隨著天氣越來越熱， 人們的胃口越來越差， 還動不動就出一身的汗， 此時， 如果沒有進行調理保養， 便秘就會隨之而來。 腸肛科專家提醒， 這一時期要積極預防便秘的發生， 尤其是老人年更需注意。
“預防便秘的關鍵是調整飲食結構， 多飲水， 並養成良好的排便習慣。 同時積極治療相關疾病。 ”日常生活中可從以下幾個方面做起：
調整飲食結構
飲食的量：只有足夠的量才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。
飲食的質：主食不要太精過細，
足夠的水分：腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。 可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水或全天多飲涼開水以助潤腸通便。
養成良好的排便習慣
排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所，
對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日有意識的訓練， 可逐漸建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。
積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等， 可使胃腸活動加強， 食欲增加， 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉， 提高排便動力， 預防便秘。
按摩腹部防便秘
腹部按摩也可預防便秘， 具體方法為：從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩， 每天2～3次， 每次10～20圈。
保持心情舒暢
避免過度的情緒刺激， 不過分緊張和勞累，
