【導讀】男人長壽的5法寶！男人雖威猛剛強， 可在壽命面前， 卻是名副其實的“弱勢群體”.相對於女性， 男性的平均壽命差不多要短5年。 其中， 心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。 《生命時報》綜合了塔夫茨大學醫學院的醫學博士、美國空軍的首席飛行外科醫生羅傑·蘭德裡的觀點， 總結了男性延壽的5條指導原則。 也就是接下來大家看的男人長壽的5法寶這篇文章。
男人長壽的5法寶
一、學習演奏一種樂器
在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。 大腦有很強的神經可塑性，
二、鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。 每週開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量（防止肌肉流失）和保護關節。 如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步， 堅持跑下去即可；如果身體條件不允許跑步， 那就散步， 只要讓身體保持運動狀態即可。
三、每天至少睡7個小時
意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因， 缺乏睡眠促成了這兩種病因。 睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑鬱症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。
四、做每件事情都專注
研究表明， 同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤， 它還會扼殺創意。 過分癡迷於工作效率會導致慢性壓力， 從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑鬱症和癌症的風險。 當一次只做一件事， 放緩了生活的節奏， 身心健康自然得到了提升。
五、重視親情
隨著人生歷程的推進， 家庭和工作會佔用越來越多的時間， 人們會有越來越孤立的傾向。 然而， 不論發生何種變化， 人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶， 這種紐帶會讓骨肉團結在一起。 這種互動關係使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。
