全球吸煙的人口很多， 雖然大家都知道吸煙有害健康， 也很多人想要戒煙， 但是最後堅持下來也比較少數， 那麼戒煙的時候回出現什麼不適情況呢?要如何來度過戒煙的不適期呢?下面我們一起來看看吧
常用的戒煙方法
應對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻， 多給自己一點睡眠時間。
一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠， 直至厭惡香煙的氣味， 然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
減量法：限制吸煙的地方， 儘量不去想吸煙， 實在想吸時， 抽出一支煙在手後， 儘量推遲點燃香煙的時間。
分析吸煙行為因果關係：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受， 注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。 最少要記錄一周， 一周後再看一下你的記錄。 對每日你最需要的那3支煙， 要特別小心安排做些什麼事來代替。
戒煙時期的不適行為
應對戒煙帶來的緊張不安：散散步， 泡個熱水澡， 做些能鬆馳神經的事。
應對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸， 洗個熱水澡或泡個熱水浴
應對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙， 要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。
應對戒煙帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，
應對戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質， 吃些止咳藥
應對戒煙帶來的饑餓：喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。
應對戒煙帶來的頭暈：要加倍小心， 換姿勢時動作要緩慢。
應對戒煙帶來的胃痛：飲大量的流質， 日常飲食內加進含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類食物)。
戒煙後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。
