編者按：都市麗人們在生活和工作中越來越處於不可或缺的角色， 但是也因為這些壓力， 很多人患有失眠， 失眠怎麼調理呢?今天小編就來告訴大家如何治療失眠， 失眠的原因都有哪些?
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。 據不完全調查顯示， 失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義。 近年來， 近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。 失眠門診的醫生表示， 以前來就診的以老年人為主， 而今年越來越多的年輕人來醫院就診。 其中壓力較大的年輕白領患有情緒性失眠的幾率高。
大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的， 繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。 久而久之， 生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了， 到了想睡覺的時候也開始難以成眠， 從而產生對睡眠的緊張心理。
另外， 由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等， 也容易造成短期的失眠。 長期睡眠不足， 大腦得不到足夠的休息， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
心理醫生建議， 切忌躺在床上思考事情， 最好將臥房單純化， 不要在臥房做太多其他的事情。 另外， 別把能否睡著太當回事。
情緒性失眠的白領日益增多， 希望年輕白領多瞭解一些保健養生知識， 科學地調養好自己的身體， 健康的度過每一天。 此外專家建議， 失眠人群要到正規醫院的失眠專科門診就診， 專業的醫生針對性的治療效果會更好。
失眠吃什麼好
人的一生中， 有三分之一時間是處於睡眠狀態， 然而， 現在有越來越多的人因失眠而享受不了睡眠， 長期的失眠， 就會導致面色晦暗無光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下， 對身體健康有很大影響。
小米粥
小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。
丹參冰糖水
丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用， 對患有冠心病、慢性肝炎等病患者， 尚有改善原疾病的作用。
百合糖水湯
百合100g， 加清水500ml， 用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。 百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。 此湯可用於病後餘熱不淨， 體虛未複的虛煩失眠， 對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。
蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
結語：治療失眠食療的卻可以一定程度上的減緩症狀， 但是還是要靠我們自己的調節， 工作上的壓力， 生活中的煩惱， 平衡好我們的情緒， 只有這樣我們才能永遠的遠離失眠的煩惱!
