編者按：健康的生活需要我們自己去營造， 而不是靠別人來督促你。 上班族， 每天8小時， 最少有7個小時是坐在電腦前， 這樣就是你們腰腹部肥胖的原因， 如何減肥呢？大家有什麼號的減肥方法嗎？
上班族每天坐著電腦面前工作， 一坐就是一整天， 不但屁股容易坐大， 而且更容易造成各種疾病。 那麼上班族該如何“坐”得健康了?
1.時常走動
為確保不會持續坐太久的時間， 建議采短暫休息， 每次約20～30分鐘。 最好能起來走動， 即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張， 幫助自己適應與恢復工作姿勢。
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2.勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動， 雖然可以放鬆肌肉， 但會限制另一條腿的血流量， 骨盆重量、重心也會分配到另一條腿， 造成脊椎彎曲。 專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉， 而不是膝蓋交叉， 這對身體的調整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態， 作環抱自己手臂兩側的動作， 可以達到效果。 慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群， 而引發手刺痛和疼痛情形， 因此建議經常使用鍵盤的人， 調整椅子扶手能幫助改善不適。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞， 電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水準， 兩者距離保持約14英吋， 若把電腦放太遠也不適合， 因為身體易向前傾，
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢， 當坐在駕駛座時， 把雙手放在大腿上， 保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時， 我們不會到把頭往前傾， 伸到擋風玻璃前開車， 但奇怪的是， 我們卻看到許多使用電腦者， 出現這樣的姿勢， 短期雖然對身體的影響不明顯， 但久而久之就會受傷。
6.使用可調節的椅子
專家表示， 因為每個人的體型都不同， 椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。 建議在辦公室調整椅子高度， 致使雙腳能休息平放在地板上，
7.踮腳尖
平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為， 踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。
在人們的認識中， 都認為上班族的日常生活起居是最規律的， 按時上下班， 可是為什麼腎結石青睞於上班族呢?現如今越來越多的上班族患上了腎結石疾病， 是什麼原因導致腎結石青睞於上班族呢?
腎結石青睞於上班族的原因：
1、不吃早餐。
專家介紹：現在很多上班族生活節奏快， 往往來不及吃早飯就匆匆忙忙去上班， 而早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%， 經過一 夜睡眠， 人體需要早餐來重新補充、儲藏能量。 長期不吃或不科學地吃早餐， 會導致膽汁長期淤積在膽囊， 並影響胃酸分泌、膽汁排出， 這會減弱消化系統功能， 誘 發胃炎、膽、腎結石等， 對身體健康有嚴重的危害。
2、不吃午餐。
不少上班族， 尤其是單位不供應午餐的上班族視每天的午餐為頭疼的事， 蹭飯無著， 飲食往往無規律。 專家指出， 營養攝入的不均衡 會引發結石病。 另外， 過多地食用含嘌呤豐富的海產品， 嘌呤新陳代謝後的最終產物--尿酸， 則會促使尿中草酸鹽沉澱， 而形成尿結石。
3、夜生活過度。
現代上班族的夜生活通常比較頻繁，
4、缺乏飲水和運動。
現在很多上班族， 尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力， 坐辦公室工作的時間都很長， 缺乏運動， 造成脂肪的過量儲存， 而有的人因為工作緊張， 常常一天喝不上一次水， 有的索性不喝。 這兩種不良習慣是導致上班族多患結石病的重要原因。
總結：上班族是身體亞健康的重災區， 各種疾病總是跟隨他們左右， 所以上班族更應該關注自己的健康， 要從生活的細節做起， 往往不起眼的七個動作便可減去你身上的脂肪。 一些小小的細節便可讓你健康生活。
