初冬8款讓媽媽hold住寶寶免疫力的食物

驟然降溫， 不少兒童最容易患上呼吸道疾病， 比如感冒、流感等。 由於這一人群的抵抗力差， 因此， hold住孩子的抵抗力成為此季媽媽們最關心的話題。 下面就為各位媽媽介紹8款可以增強免疫力的食物。

水

人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。

胡蘿蔔

寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原， 也就是胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，

缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上安排一些， 十分有益於寶寶的健康。 為了便於寶寶的腸道吸收， 用胡蘿蔔做菜時最好先切碎， 或蒸、煮後再弄碎， 或搗成糊， 以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

小米

小米中含有豐富的B族維生素， 雖然脂肪含量較低， 但大多為不飽和脂肪酸， 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸， 對寶寶大腦發育有益處。

蘑菇

蘑菇屬於益菌類食品， 含有多種氨基酸和多種酶， 特別是香菇中含有香菇多糖， 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外， 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，

不易患呼吸道感染， 還可淨化血液中的毒素， 對預防小兒白血病很有幫助。 不過， 吃香菇時最好先用開水焯一下， 這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。 蘑菇保存不當容易發黴， 最好放在通風乾燥處。

番茄

番茄中含有大量的維生素C， 多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。 從而提高寶寶的抗病能力， 減少呼吸道感染的發病率。 當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時， 多吃一些熟番茄， 還可以説明皮膚組織快速修復。 除此之外， 大腦發育很需要維生素B1， 而番茄中維生素B1的含量十分豐富， 寶寶多吃些番茄可促進腦發育。

蘋果

蘋果營養價值非常高， 其中的果酸可促進消化吸收， 纖維素可促進排便，

果膠可治療輕度腹瀉， 所富含的鋅元素有助於寶寶增強抵抗力， 因此， 多給寶寶食用蘋果預防很多疾病。 寶寶輕度腹瀉時， 可將蘋果搗成泥連吃兩天， 有助於腹瀉好轉。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更容易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種為兩元素的利用率更高， 還可以促進食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力， 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。 但周歲內寶寶不建議食用酸牛奶。

豆漿

豆漿有獨到的營養價值， 即富含寶寶生長發育所需的蛋白質， 又含有抗菌物質， 非常適合寶寶食用。 另外， 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用， 是一種物美價廉的滋補飲料。

但每次不宜給寶寶喝的量過大， 否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉， 特別是年幼的小寶寶。

當然在初冬這樣的季節裡防治感冒除了可以多吃增強抵抗力的食物外， 也需合理飲食以及多運動， 雙管齊下讓寶寶的身體健康。