第一：建議你不要總熬夜， 23:00-3:00是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響， 可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三：失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水， 因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
對一般失眠者， 可先用熱水泡腳20分鐘， 水最好泡在足踝關節以上。 泡完腳後進行足部反射區按摩， 首先將足底搓熱， 再搓足背及足部內外側， 然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺， 每個反射區按壓5至8秒。
上述這些調理睡眠的好方法， 只要你堅持使用， 對於改善失眠問題， 都是很有好處的。 睡眠， 對我們的身體健康來說， 是非常重要的事。 所以說， 如果你有睡眠障礙的話，
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