氣功練習讓你面如童顏 3類人群不適宜

說起氣功， 大家印象中以為是老年人才會練的。 其實不然， 氣功是一種動靜結合的養生運動， 可以美容養顏， 所以年輕的女性朋友也可以練練。 但並不是所有人都適合哦。

氣功的養顏功效：

1、童面功：可使精神充沛， 氣血兩盛， 達到面如童顏。

方法：自然盤坐， 思想集中， 排除雜念， 雙手掌放在膝蓋上， 上體端正， 雙目微閉， 舌舔上齶， 意守丹田， 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田 處。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之後丹田。 以意領氣， 口裡默念上丹田，

中丹田， 下丹田和後丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。 循行一圈為1次， 如此反復領氣回數十八次。

2、散步運動法：可使氣血流通。 暢達， 上榮於面的功效

方法：散步前全身放鬆， 適當地活動一下肢體， 並調勻呼吸， 使之平靜而和緩， 然後從容展步。 散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕鬆， 有如閒庭信步， 周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進， 量力而為。 散步方式可單純走步， 也可與賞花觀景相結合練在其中， 樂在其中。

常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉， 以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣， 使元氣充沛， 則如霧露敷布全身， 熏膚澤毛壯筋骨，

達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

哪些人不適宜練習氣功

1、個性素質有缺陷者

過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者， 平時性格內向、做事小心謹慎者， 或固守己見、愛鑽牛角尖的人， 都容易接受暗示和自我暗示， 這類人練功易出現偏差。

2、對練功朝三暮四者

練功前一定要仔細對照， 選擇合適自己的功法。 一旦確定， 就要潛心練習， 不可同時練幾種功法， 也不可今天練一種， 明天練一種。 幾種功法相互影響， 或換來換去， 搞得心神不定。 不但會影響練功效果， 還容易造成氣亂， 出現偏差。

3、有精神障礙傾向者

曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。 因為練功入靜之後，

體內精神障礙因素容易被激發， 在大腦皮層中形成一個興奮灶， 會使練功者出現精神異常。