如今大家對優生優育更加重視了， 這就不僅僅是要求在孕期要做好各種保健工作。 而在備孕期也是需要做好各方面的準備的。 那麼準備懷孕前三個月女性需補什麼營養？
首先要補充蛋白質。
眾所周知， 蛋白質是我們日常生活中需要的營養之一， 對於備孕期的女性來說更加重要。 這是給未來寶寶提供一個量好的生長環境的基礎。 所以備孕期女性要多重視這方面的攝取。 其中動物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養的蛋類以及大豆製品， 都能夠幫助身體補充足夠量的蛋白質， 多吃有益。
其次要補充各種微量營養元素。
大家都知道， 在孩子的成長過程中需要補充各種微量元素， 而這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質， 並且對孕前女性內分泌的平衡也很有幫助。 例如鈣、鐵、鋅、銅等。 主要食物有動物肝臟、豬血、牛奶等乳製品。
最後是富含葉酸和維生素的食物。
葉酸可是孕期需要補充的重要物質之一， 因為葉酸可以降低畸形兒出現的幾率。 一般葉酸在準備懷孕前三個月女性就需要補充。 富含葉酸的食物為萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等新鮮的蔬菜。 而富含維生素的食物， 也大多是新鮮的蔬菜水果。
準備懷孕的時候， 平時要注意補充營養， 並且有些細節需要重視。 那麼， 有哪些注意事項？
1、調整飲食：多吃富有營養的食物， 基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要， 重要的是要適合自己。 建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式， 可以散步、練瑜伽， 不提倡劇烈運動， 比如打羽毛球、游泳。
4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。 通常在早晨起床前測定。 基礎體溫在排卵日最低， 排卵後升高0.3-0.6℃。
5、放鬆心情：心情很重要， 越著急， 越想著懷上， 就越不容易成功。 千萬別把它當回事兒， 不過就是一種自然規律，
6、遠離電子產品的輻射：筆記型電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質， 從而誘發不孕不育症。
備孕期飲食禁忌：
飲食注意一、禁煙酒。 酒精會導致胎兒畸形或者智力低下等問題發生， 所以孕前應該停煙、戒酒。
飲食注意二、禁辛辣食品。 對於胡椒、花椒、辣椒等刺激性大的調味品， 容易引起便秘， 孕期便秘對於孕婦是有不良影響的， 還會引起消化系統障礙的問題， 所以對於這類食物的食用應該要儘量的避免。
飲食注意三、少食用甜品。 糖分過高會大量的消耗人體中的鈣， 會影響到胎兒的牙齒、骨骼的正常發育， 不能認為糖是營養物質， 過度使用甜食還會導致孕婦體重增加過快。
飲食注意四、禁咖啡及含有咖啡因含量的食物。 有懷孕計畫的女性不要經常飲用咖啡、茶、以及其他含有咖啡因的食物， 因為咖啡在一定程度上會影響到女性體內雌、孕激素的比例， 對於女性生理變化是一種影響不良的物質， 這會導致受精卵沒有辦法正常的在子宮內發育跟著床。
