對於一些經常產生消化不良症狀的患者來說， 他們需要很好地瞭解一下如何才能夠緩解該症狀， 專家就詳細為您介紹一下五妙招很好對於消化不良症狀。 能夠及時的患者該症狀就能夠幫助患者減輕病痛， 因此本文中專家就詳細為您介紹一下五妙招巧治消化不良症狀。
消化不良症狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適， 等等。 美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞曆克斯·桑托索博士的文章指出， 暴飲暴食、吃飯狼吞虎嚥和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。
1.每天多攝入膳食纖維。
高纖維飲食是健康飲食的重要內容， 有益消化的同時， 還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。 據統計， 美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克， 只有日推薦量的一半。 桑托索博士建議， 應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。 如果消化不良， 那麼西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。 另外， 小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。 保持高纖維飲食的同時， 還應該記得多喝水。
2.細嚼慢嚥。
咀嚼對於消化至關重要， 咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化， 而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。
3.經常鍛煉， 避免壓力。
鍛煉有助促進消化。 《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明， 身體運動有助於減少很多消化問題。 研究發現， 肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。 另外， 壓力過大時， 腹部供血減少， 影響消化酶正常分泌， 消化過程減慢， 導致燒心、脹氣和便秘。
4.不要過量食用抗酸藥。
出現反酸的時候， 很多人首先考慮的是吃抗酸藥。 然而， 過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低， 更容易發生細菌感染， 進而導致消化問題。
5.服用消化酶補劑。
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化， 改善營養吸收。 因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時， 服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適症狀。 即使健康人群， 少量補充消化酶也有益無害。 當然， 長期消化不良， 應上醫院檢查， 排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。
上文中的內容就是專家向我們介紹的關於五妙招巧治消化不良症狀的內容， 還請大家都能夠很好的學習。 對於一些經常產生消化不良症狀的患者來說， 他們需要很好地瞭解一下如何才能夠緩解該症狀， 同時做好相應的預防工作的。
