消化不良是一種常見病症， 多伴有腹部不適或疼痛、飽脹、燒心、噯氣等。 常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食， 那麼， 如何避免消化不良呢?
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物， 忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等， 戒煙少酒。 避免暴飲暴食及睡前進食過量， 最好是少食多餐。 精神因素是造成消化不良的主要誘因， 因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土， 推三關。 用左手扶住患者的手。 右手用拇指蘸姜水， 先推脾土， 然後向上推三關，
2.推背部脊柱兩側。 由上而下， 從第七頸椎起， 下達腰椎， 或用捏脊法。
3.兩手拇指分推兩側季肋部， 再推臍旁兩側。 還可用搓熱的手掌揉臍部。
4.最後用指掐和拇指平推足三裡穴。
三、敷貼
1.將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裡”穴位， 半天換一次， 連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀， 在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。 對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
