上了歲數的人， 最在意的就是自己的身體狀況了， 現在， 早晚都會看到不少中年人會出來散步、健身， 那麼， 中老年保健方法有哪些呢?老年保健的秘訣是什麼呢?下面， 跟著小編到文章中看看， 適合中老年保健品有哪些。
生活水準提高了， 越來越多的人開始關注養生保健， 隨之也開始了尋找對身體健康有益處的各種方法。 對於老人來說， 養生保健是生活中必不可少的一部分。 那麼老年人養生保健都有哪些秘訣呢?一起來瞭解一下吧。
老年人養生的幾大秘訣
養生保健秘訣一：多喝粥
粥補人、養胃，
養生保健秘訣二：常飲茶
茶也是養生保健的佳品， 其抗衰老作用讓人驚歎， 甚至超過維生素E的18倍。 茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化， 有些茶還有高效的防癌功能。 經過調查顯示， 每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。
養生保健秘訣三：多進行有氧運動
老年人不適宜進行劇烈的運動， 可以堅持運動大步走等有氧運動， 通過有氧運動可以促進氧氣的吸收， 增強老年人的心肺功能，
養生保健秘訣四：睡午覺
很多人可能不知道睡午覺是恢復體力和精力的最佳時期。 老年人的體力本來就不是很足， 如果整個白天都沒有得到休息， 體力就會消耗掉很多， 那麼閉目養神睡個午覺， 下午的時間體力恢復了就不至於乏力、無精打采。
老年人養生從要從生活細節入手
起居：候鳥式過冬不可取
在專家看來， 冬天起居調養一定要遵循“早臥晚起以待日光”， 即等到八九點左右， 太陽升起、陽氣升發時再起床。 這時候比較溫暖， 有助於斂陰護陽， 又能保證睡眠的充足。
所有動植物都順應四季變化而生存，
中醫所說冬天“宜藏不宜泄”關鍵在於保暖， 避免風寒侵身。 要以不感到冷也不感到熱為宜， 穿少了容易感冒， 穿多了則腠理開泄。 專家建議老年朋友每天都看天氣預報， 及時加減衣物。 室內暖氣、空調的開放會在一定程度上影響冬藏，
運動：每天半小時左右為宜
動物有冬眠一說， 人也要適應冬季氣候作出相應改變。 專家提醒， 冬藏並非不要動， 依然要運動， 但要適當減少運動量， 且要避大霧、避大雪、避濕冷， “平常可儘量在室內活動， 跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。 要外出的話， 一定要在天氣好的時候， 且選在中午陽光充足時”。 冬藏講究斂陰護陽， 所以運動不能過量， 一般感到身上溫暖就足夠了。 動可生陽， 過汗則適得其反， 每天保證半小時左右的運動量即可。
飲食：菜里加點大棗溫陽健脾
中醫理論中， 養腎就是養藏。 老年人身體機能退化， 又或多或少有一些基礎病， 溫陽補腎還需根據自身體質來， 不可盲目。
天氣冷愛吃火鍋的老年人需要注意， 要禁燥熱， 辛香耗氣， 火鍋中需少放八角、茴香、花椒等配料。
老人冬季如何養生
一、重調飲食
在冬季， 中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀幹搭配、葷素夾雜， 要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
二、注意保暖
當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
三、勤通風
在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。
四、多運動
在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。
五、忌煙酒
冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。
六、防傳染
冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家裡有傳染病病人時更要注意預防。
吃這種食物的老人少生病
小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
結語：現在不少人都越來越注重養生保健，尤其中老人特別需要注意，上了年紀，身體也就大不如從前，以上是小編總結的有關中老年保健的知識以及食物，希望可以幫助到中老年朋友們!
二、注意保暖
當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
三、勤通風
在冬季，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。
四、多運動
在冬季，老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動，堅持每天鍛煉，這對增強體質、防病保健大有裨益。
五、忌煙酒
冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。
六、防傳染
冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等，家裡有傳染病病人時更要注意預防。
吃這種食物的老人少生病
小米是最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
玉米當主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
天天喝奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
結語：現在不少人都越來越注重養生保健，尤其中老人特別需要注意，上了年紀，身體也就大不如從前，以上是小編總結的有關中老年保健的知識以及食物，希望可以幫助到中老年朋友們!
