現在人的肥胖都是由吃的多運動少所造成的， 而腰上的贅肉是最難減去的， 如果你不想做小腹婆， 那你就趕緊把你腰上的贅肉減去吧！今天我就介紹三套瘦腰的瑜伽， 每天練習幫你快速瘦腰。
part 1
準備動作
躺在地上， 右腿要彎曲放在胸前， 然後用雙手抱住右膝蓋， 要學會利用腰腹的力量將頭抬起， 儘量要與右膝接觸。 就這樣左右腿重複練習5次。
放鬆動作
平躺， 雙腿併攏彎曲， 收放在胸前位置， 雙手抱住膝蓋， 緩慢呼吸。
簡易版本
平躺地面， 左腿伸直， 右腿往天花板方向伸直， 雙手握住右膝， 用力往頭部方向伸展。
part 2
1、 坐姿， 雙腿要向前伸直， 雙腳腳踝之間要放一個小球， 用力量來加緊小球為准， 雙臂向身體來那邊張開， 要與肩平行。
2、 上半身慢慢往右後方扭動， 保持腿部位置不移動， 停留5秒後回到原來姿勢， 換邊進行。 每邊重複4次。
part 3
1、 坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳掌貼地， 上半身微微抬起， 雙手臂彎曲， 以前臂貼地支持上半身。
2、 雙腿慢慢往胸前靠攏， 腳尖繃緊， 頭部往前靠， 直至額頭貼住膝蓋為止。
3、 頭部回到原來位置， 雙腿伸直， 與地面成45度角。 然後再回到動作2。 重複做8次。
瑜伽減肥方法：扭轉法
1、身體站立， 雙腳分開， 寬度不要超過肩膀， 注意雙腳不會邁八字。
2、呼氣， 同時上身向左側扭轉， 下身保持不動， 左手手背貼在右側腰間， 右手放於左側腰後。
3、吸氣，
4、呼氣， 上身向右側扭轉， 要領與第二步相同。
5、重複進行這個動作可以起到減少腰腹部多餘脂肪的作用。
