新媽媽為了讓寶寶喝到更多的母乳， 只要在產後多喝湯、多喝水， 如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品， 但是， 在哺乳期有哪些食物是要及時避免的呢？
哺乳期須避免的食物：
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡，
③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。
在哺乳期， 我們的新媽媽在飲食上還是需要多加的注意， 下面推薦三款下奶的食譜：
1、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
2、蝦米粥
食材：蝦米30克， 粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，
3、沙鍋鯽魚
原料：鮮鯽魚2條（約600克）， 豬肥膘肉30克， 粉條30克， 鹽、料酒、醋、白糖、薑、味精各適量。
製作：將鯽魚刮鱗去鰓， 取出內臟， 洗淨， 在魚身兩側斜切成十字花刀， 放入沸水鍋內燙一下， 撈出， 控幹水。 將豬肥膘肉洗淨， 切成小丁；香菜擇洗淨， 切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗淨， 切成絲；薑洗淨， 切絲。 洗淨沙鍋， 放入鯽魚、肥肉丁、粉條， 添湯， 加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲， 蓋上蓋， 將鍋置於火上， 燒開後撇去浮沫， 改用小火燉30分鐘， 加味精即成。
應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素， 能促進乳汁的分泌。
