長假回來之後， 又要開始忙碌的上班生活， 想到這點， 你是否有些許的遺憾呢？如何才能適應長假歸來後的上班生活， 在這裡， 你可以根據專家的提示， 來進行減壓。 專家指出， 當人們處於高度緊張狀態時， 不妨採用以下一些方法為自己減壓：
一、將手放在小肚上（低於肚臍）。 吸氣時， 將手拿開， 呼氣時， 將手靠近身體。 吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。 這種呼吸方式， 站著、坐著和躺著做均可。
二、記住克服緊張的四大要素：笑、放鬆、下垂和靜思。 開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮。 深呼吸可以使你放鬆。
三、只考慮現在要做的事情。 “杞人憂天”是人們常容易進入的一種心理誤區。 有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心， 總為那些發生概率極小的“可能性”憂心忡忡。 因此， 要學會經常提醒自己：我現在做到什麼程度了， 將注意力只放在如何把眼前的事情做好。
四、學會釋放壓力。 當人處在緊張狀態時， 往往容易被緊張狀態所左右。 這時應主動提醒自己放鬆， 做些深呼吸， 閉目養神。 還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘， 然後通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。
五、引導性放鬆。 有空時， 可以將眼睛閉上， 讓自己的腦海裡生成一些容易使人放鬆的景象，
