壓力在我們的生活中無處不在， 對於工作、生活中出現的各種不適當或過於沉重的壓力， 消極逃避是不值得提倡的。 相反， 面對壓力， 通過合理的自我調適、正確地應對， 將不適當的壓力轉化為良性的、能夠升級為動力的壓力， 則不失為更好的辦法。 具體來說， 抑鬱症患者面對壓力可以通過以下幾種方式加以緩解和轉化。
加強與他人的溝通 多與他人溝通， 將自己的無助和煩惱及時向人傾訴， 是一種極為有效的釋放壓力途徑。 這種與他人溝通的過程， 實際上也是一個自我反思的過程， 通過溝通和交談，
正確認識自己 全面、客觀地評價自己， 正確地認識自己， 是一個人發展的重要前提之一。 抑鬱症患者在做事情之前， 應先洽自己一個合理的評價， 根據這個評價再為自己設定能夠勝任的預期目標， 這樣可以最大限度地避免過於沉重的失敗和挫折， 進而避免因失敗或自不量力而產生的心理壓力， 從而有助於保持心理平衡。
利用各種社會支持 任何人都不可能是完全獨立的個體， 都需要他人的説明和廣泛的社會支持， 來達到自己的目標。 同時， 社會支持也是緩解壓力必不可少的途徑。 在社會支援系統中， 家人是最重要的組成部分，
