處於青春期的青少年心理活動非常活躍， 情緒波動比較大， 所以更應做好抑鬱症的預防工作， 而運動是效果顯著的方法之一， 能夠預防青少年抑鬱症的運動有哪些呢？
1.靜步
功效：能提高人的攝氧效果， 改善心肺功能。
運動量：建議在優美安靜的環境中進行， 每天力爭15分鐘內走完1500米， 以後逐漸加大距離， 直到45分鐘走完4500米。
2.跑步
功效：跑步時大腦分泌的內啡肽是類似於嗎啡功能的生化物質， 相當於天然的止痛藥， 對減輕心理壓力具有獨特的作用， 並可以給人欣快感。
運動量：適宜在傍晚進行， 速度100步/分，
3.跳繩
功效：有效刺激前庭功能， 增加身體的協調性， 並能產生良好的心理感受， 提高自信心。
運動量：速度為30-60次／分， 隔天1次， 每次持續10分鐘。
4.健身舞
功效：青少年在動感的音樂聲中， 可以讓身體盡情的舒展， 注意力得到加強。
運動量：每週3 次， 每次持續20分鐘。
5.集體運動
功效：不僅能提高抑鬱症患者的人際關係水準， 而且因為集體運動有一定的趣味性和競爭性， 所以能提高參與者的情緒， 培養活潑愉快、開朗的個性和勇敢頑強、團結互助、機智果斷的心理品質， 對預防抑鬱症有很好的效果。
運動量：建議每週參加1次集體運動， 每次持續30分鐘。
