孕期腳腫， 相信很多的孕媽是無法避免的， 所以， 孕期腳腫的媽媽們， 在休息的時候要注意什麼呢？
腳腫孕媽如何注意休息：
1、休息。 需要久站、久坐工作的孕媽， 水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。
2、抬高雙腿。 孕媽在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺， 可以買一條托腹帶輕輕托住， 以減輕壓力。
4、孕媽睡覺的時候， 儘量左側睡。
5、孕媽最好在睡之前， 用溫的開水把腳泡一下， 然後要再按摩一下。 然後在腳部位放倆個枕頭， 而且要墊起來。 這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。
孕期出現腳腫現象， 是非常常見的現象， 那麼， 在選擇鞋子上， 一定要選擇舒適的：
1、春秋季節可以選擇布料鞋。 因為布料的透氣性、吸汗性比較好， 也更為柔軟， 可彎曲性更高， 行走起來也很省力。 冬天穿保暖性好的鞋子， 皮革鞋為首選， 最好選擇柔軟輕薄的牛皮、羊皮鞋。
2、准媽媽最好選擇圓頭的鞋子， 且要有一定的肥度， 尺碼最好比腳長多出1碼。 如果准媽媽要買鞋， 最好選擇下午3-4點鐘去，
3、准媽媽可以穿一定鞋跟的鞋。 很多人認為懷孕後要穿平底鞋， 其實不然， 准媽媽鞋跟理想的高度為2釐米左右， 且後跟要寬大、結實、有彈性。 因為准媽媽由於腹部的壓力， 重心會自然後移， 穿平底鞋時腳跟先著地， 腳尖後著地， 不能維持足弓避免震盪， 容易引起肌肉及韌帶的疲勞和損傷。
4、准媽媽最好不要穿長靴。 因為孕期血液迴圈差， 而長靴又是包裹小腿和腳部的鞋子， 一般都比較緊， 透氣性也很差， 這樣會加劇血液迴圈差的情況， 引發凍瘡。 如果實在想穿， 最好選擇踝部和腿部都很寬鬆的長靴。
