秋冬季的時候， 感受冷的部位不只是我們的皮膚， 腸胃的反應同樣很敏感， 因而醫院裡腸胃病患者也越來越多。 同時也有不少人都喜歡蝸居在家裡上上網看看電視， 殊不知此時體內已經積累了足以致病的“毒素“。 腸胃的保護在於養而不在於治， 那我們應該如何保養好腸胃呢？以下讓小編來為大家介紹六大養生要點。
一、多喝水
應該要多喝白開水， 記得一定要是當日燒開之後自己晾涼的溫開水， 一天要保證水的攝入量在八到十杯， 也可以適當的喝一些茶水， 像綠茶或者決明子茶都比較不錯，
二、飲食“軟”
人到中年以後， 胃腸道功能隨之降低， 需飲食熟軟的食物， 這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
三、多吃“粗”糧
常吃富含膳食纖維的食物， 如全穀（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、番茄、蘋果、香蕉、梨等， 每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用， 以刺激腸道蠕動， 加快糞便排出。
四、定時“排”垃圾
定時（早晨）排便， 不拖延時間， 使腸中常清。 大便後用溫水清洗肛門及會陰部， 以保持清潔（中醫養生網www.4a7.cn）。
五、適當多運“動”
適度運動， 每天早晚慢跑、散步， 促進胃腸道蠕動。
六、多做“揉”操
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹， 以肚臍為中心， 順時針揉100次。 可促進腹腔血液迴圈， 助消化、通腸胃， 從而促使大便順暢排泄。
