大家都知道， 打太極拳能強身健體， 但是太極拳的抬腳功您知道嗎?太極拳教程中講， 睡前練習太極抬腳功能治療182種疾病， 是太極拳的特點治癒的嗎?下面我們先一起學習一下24式簡化太極拳。
24式簡化太極拳抬腳功， 182種疾病一抬了之
太極拳能治病是有科學依據的， 太極拳原本就有中醫治病原理， 隨著時代的發展， 24式簡化太極拳對多種疾病都有治療的效果。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖然是輔助功法， 但養生效果極佳。 因此臺灣一些養生家特別重視， 把它改為能量倍增操。
老祖宗認為：藥補不如食補、食補不如功補，
睡前練練太極拳， 能有效治癒夜間失眠， 太極拳柔和的動作， 能讓大腦神經放鬆， 幫助人們快速入眠。
像哪些生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病會徹底告別。 通過上千萬的人驗證它對182種疾病都有良效。
一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水， 心平氣和保持輕鬆， 自然呼吸、不可憋氣， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。 支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒排毒，
毒素累積在身體裡， 會引起癌變， 因此身體排毒勢在必行， 怎麼排呢?24式簡化太極拳將你體內的毒素一掃而空。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁正氣倍增， 體內正常細胞大曾活躍， 癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣， 打通打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。
因丹田訓練呼吸， 減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，
六、在抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力， 男女生理功能更是增強奏效， 何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。 胃腸消化、排便正常， 何來肥瘦不均， 胃口不開呢?
七、在抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， 何來關節退化， 或長骨刺的名稱， 壓迫神經的病痛呢?
八、在抬腳時， 因內臟全身運作， 腦內革命， 心理生理調適正常， 何來睡眠障礙症。 頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加， 這是真善美的表現。
激發意志力及吃苦耐力，
太極拳為何能治病
1.流水不腐， 戶樞不蠹
太極拳作為一種拳術， 是用以鍛煉身心、振奮精神的一種運動。 人若能夠不停地運動， 猶如古人所雲“流水不腐,戶樞不蠹”那樣， 有了抵抗病毒的抗體， 就會少生病。
太極拳勁蘊於內均主柔。 太極拳中上乘者， 其筋骨、皮肉之柔， 故如軟綿。 而內氣之堅， 猶如鋼鐵。 可謂絲綿裹鐵彈， 剛柔相濟。 剛柔相濟者， 更不會生病。
2. 緩慢柔和， 微循環得以擴張
太極拳是一種徐緩運動， 速度緩慢， 動作柔和， 從而使人體的微循環得以擴張。
微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑， 得不到充分的物質和能量的交換， 而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，
3.痛則不通， 通則不痛
俗話說“痛則不通， 通則不痛。 ”太極拳基本優點， 動作慢勻， 呼吸和順。 精氣神與內勁， 均皆飽滿。 慢而後能柔， 勻而能和， 能柔能和， 則筋骨舒展， 氣血調和， 使一些不通之處暢通， 呼吸由此深長， 精神可以奮發。 這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。
4. 補先天之不足， 補後天之虧損
太極拳有“彌先天之不足、補後天之虧損”功效。 一個人若能在幼壯時即從事練習， 繼續不斷， 則終身受益。
因年青時精力充足， 能下苦功， 成就較速， 年壯時體力強健， 身無病患。 晚年愈覺神旺氣足， 舉動輕靈， 決無腰酸背痛， 精神萎靡， 軀僂跛足， 氣促呻吟等病象。
練習太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善於積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。
不明此理者大都有這樣的歧念，年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內部抵抗力不足時，悔之晚矣。
太極拳治病原理
一、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法
一是強調對大腦神經的鍛煉
練太極拳要求全身放鬆，首先是心的放鬆，靜心斂神於內，是強身治病的重要一環。
中醫認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話說：“病由心生，命由心亡”。
太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內氣、引導動作，用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現了動中有靜，鍛煉了大腦神經。
二是重視骨髓神經的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節(一塊)，尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。
當某一節脊椎骨出現問題時，身體相應的位置就會出現症狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節的不適症狀。練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節節鬆開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉動，引動內氣穿脊貼背地運行。
產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用，並有助於疏通任督二脈，增強內功。
二、太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡
人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛髮的通道和感測器。並藉以運行氣血、營養周身。
經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動，通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。
三、太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能
人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。
還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
零基礎學習太極拳的步驟
(1)要從簡單的套路學起
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。
然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
(2)方法正確
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。
最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術又叫“功夫”。不過現在用不了十年就能練就了。
現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。買張光碟，想看幾遍看幾遍，很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。
(3)學拳時一定要學會自我保護
練前做好功前準備，練後注意做一下整理放鬆活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。
還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。
(4)要有有恒心
有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
結語：綜上所述，練習太極拳能治百病。隨著生活水準的提高，人們的精神越來越差，很多人對生活和工作都失去了信心，對人生的道路非常迷茫，這樣的年輕人，請你們來練習太極拳，讓你找到生活的目標，讓你的生活充滿陽光。
練習太極拳，宛如金錢儲蓄。年青能惜身鍛煉，如平日善於積蓄，年老可以享用。倘平日不事積蓄，危急時無從支配。
不明此理者大都有這樣的歧念，年青力壯時，以為身無疾病，鍛煉心身，未見鍛煉心身之功效。一旦年老氣衰，內部抵抗力不足時，悔之晚矣。
太極拳治病原理
一、太極拳是鍛煉中樞神經的好方法
一是強調對大腦神經的鍛煉
練太極拳要求全身放鬆，首先是心的放鬆，靜心斂神於內，是強身治病的重要一環。
中醫認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話說：“病由心生，命由心亡”。
太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內氣、引導動作，用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現了動中有靜，鍛煉了大腦神經。
二是重視骨髓神經的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節(一塊)，尾椎4節(一塊)。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。
當某一節脊椎骨出現問題時，身體相應的位置就會出現症狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節的不適症狀。練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節節鬆開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉動，引動內氣穿脊貼背地運行。
產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用，並有助於疏通任督二脈，增強內功。
二、太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡
人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛髮的通道和感測器。並藉以運行氣血、營養周身。
經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動，通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。
三、太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能
人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。
還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
零基礎學習太極拳的步驟
(1)要從簡單的套路學起
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。
然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
(2)方法正確
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。
最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術又叫“功夫”。不過現在用不了十年就能練就了。
現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。買張光碟，想看幾遍看幾遍，很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。
(3)學拳時一定要學會自我保護
練前做好功前準備，練後注意做一下整理放鬆活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。
還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。
(4)要有有恒心
有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
結語：綜上所述，練習太極拳能治百病。隨著生活水準的提高，人們的精神越來越差，很多人對生活和工作都失去了信心，對人生的道路非常迷茫，這樣的年輕人，請你們來練習太極拳，讓你找到生活的目標，讓你的生活充滿陽光。
