產後是一個女人非常虛弱的時期， 這個時期女人們應該多多關心自己的身體健康， 有些食物能吃或者不能吃都需要我們有一定的瞭解， 這樣才能避免不必要的危害。 下面小編給大家介紹五種滋補水果， 適合產婦們食用哦。
產後恢復 別錯過五種滋補水果
分娩之後， 產婦都要進行一段時間的休息， 在這段時間裡， 能否吃水果的問題很受關注， 那麼產婦月子裡能吃水果嗎?
產婦月子裡能吃水果嗎
蔬菜和水果， 一直都是被大家歸為生冷的食物， 通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。 其實這種說法是錯誤的。
1、產後滋補水果：蘋果
不要認為水果是冷的就不可以吃了， 這也是要看水果的特性的， 產後媽咪多吃水果有很大的益處。
滋補水果：蘋果
營養價值
蘋果中含有豐富的果膠、鞣酸及礦物質。 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 可以治療產婦腹瀉等問題。
推薦食譜：奶香蘋果餅
材料
蘋果1個， 雞蛋、麵粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。
做法
1、雞蛋打入碗內， 加入牛奶和白糖。
2、慢慢加入麵粉， 邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態， 麵糊要稀， 能自如流動。
3、蘋果切薄片， 泡入水中， 防止氧化。
4、平底鍋燒熱， 慢慢倒入麵糊， 轉動鍋子， 使其成為圓餅。
5、趁麵糊沒幹， 將蘋果片均勻碼在圓餅內， 撒少許黑芝麻點綴。
6、小火慢慢將其燜熟即可。
2、產後滋補水果：香蕉
滋補水果：香蕉
營養價值
產後食用香蕉， 可使人心情舒暢安靜， 有催眠作用， 甚至使疼痛感下降。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
小編有話說
由於香蕉性寒， 新媽每日不可多食， 食用前先用熱水浸燙。
推薦食譜：香蕉土司卷
材料
香蕉、土司片各適量。
做法
1、土司切薄片， 去掉邊角， 用手稍微壓實一些， 方便卷起。
2、香蕉去皮， 切成同土司長度相同的長條。
3、吐司片抹上花生醬， 再將香蕉條擺在一端， 卷起。
4、放入烤箱，
3、產後滋補水果：山楂
滋補水果：山楂
營養價值
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 產婦生寶寶後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。
小編有話說
新媽吃山楂固然好， 可是媽咪們在懷孕期間是千萬不能吃山楂的。 由於它能活血化瘀、消積破氣， 故對懷孕的媽咪極為不利， 甚至會引起流產。 所以， 孕婦切忌食用。
推薦食譜：藕粉山楂糕
材料
山楂500g， 糖100g， 水250g， 藕粉20g。
做法
1、山楂清洗乾淨， 一剖兩半， 去掉底部和山楂核。
2、鍋裡放入250克的水， 放入加工好的山楂， 大火燒開轉小火煮20分鐘，
3、待山楂稍涼後， 將山楂放入攪拌機內攪打成山楂果泥。
4、將山楂果泥倒入鍋中， 加入100克白糖， 小火慢慢攪拌， 直到果泥變得粘稠冒泡。
5、20克藕粉用20克涼白開溶化， 然後倒入鍋中， 小火攪拌至非常粘稠。
6、趁熱倒入容器內， 冰箱冷卻2小時後， 即可切塊。
4、產後滋補水果：紅棗
滋補水果：紅棗
營養價值
紅棗中含有大量、全面的維生素， 這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃，
推薦食譜：栗子紅棗雞湯
材料
雞肉500g， 栗子10個， 紅棗12個， 鹽適量。
做法
1、將雞洗淨， 在開水鍋中焯一下， 撈出洗淨。
2、將栗子去殼， 大棗洗淨備用。
3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋， 加入適量水， 大火燒開。
4、轉小火燉2小時後， 放入適量鹽調味即可。
5、產後滋補水果：桂圓
滋補水果：桂圓
營養價值
桂圓益心脾、補氣血、安精神， 是名貴的補品。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。
小編有話說
桂圓雖有安神補血、養血益脾之效， 但性溫太熱， 孕媽咪食後不但不能達到安胎作用， 反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。 所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。
推薦食譜：姜棗桂圓湯
材料
鮮桂圓20粒，紅棗12粒，薑片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。
做法
1、鮮桂圓去殼備用。
2、鍋中加入適量的清水，放入洗淨的紅棗和薑片，再加入蜜棗大火煮開。
3、轉小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續煮至10分鐘。
4、調入桂花蜜，煮開後關火即可食用。
結語：其實產後孕婦是不可以吃生冷的食物的，但是這樣將水果搭配其他食物一起煮食，效果是不是更好呢?喜歡吃水果的媽媽們再也不用擔心不能吃水果的問題了，這樣吃健康又美味，趕緊吃起來吧。
鮮桂圓20粒，紅棗12粒，薑片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。
做法
1、鮮桂圓去殼備用。
2、鍋中加入適量的清水，放入洗淨的紅棗和薑片，再加入蜜棗大火煮開。
3、轉小火煮上20分鐘，再加入桂圓繼續煮至10分鐘。
4、調入桂花蜜，煮開後關火即可食用。
結語：其實產後孕婦是不可以吃生冷的食物的，但是這樣將水果搭配其他食物一起煮食，效果是不是更好呢?喜歡吃水果的媽媽們再也不用擔心不能吃水果的問題了，這樣吃健康又美味，趕緊吃起來吧。
