背後有眼睛：覺得有人在盯著你？

“閉上眼洗臉洗頭的時候老是疑心覺得旁邊有東西盯著自己， 有這樣經歷的童鞋請舉手”， 於是放眼過去中槍倒下的一片片。 不光洗臉洗頭， 有時候走在路上， 在餐廳吃飯， 站在公車站發呆， 突然就覺得身邊有一道視線緊緊鎖在自己身上， 感覺強烈到令人無法忽視地扭頭一望， 咦真的有個人在盯著我誒！！！

感到很驚悚還是很驚喜？其實， 根本沒有人在看。 每次覺得有人看你都是一次心理學現象和巧合混在一起造成的錯覺。 這個心理學現象叫做“聚光燈效應”。 它的意思指人總是不經意把自己的問題放到無限大，

比如在路上走著突然鞋跟一歪差點摔倒， 在搖晃的公車上握在手上的奶茶被一個刹車飛落地上等等下意識以為有點嚴重、有點受關注的丟臉事情， 其實注意到這些情況的一般只有身邊靠得比較近的人， 數量不會超過三個， 可是你會有種全車人都在盯著你出醜的窘迫尷尬感。 在緊張不安的情緒下， 此時要是有人不經意地笑出聲， 你肯定認為那人在笑你， 但是那個人只是被收到的短信逗笑罷了。 我們實在是太愛高估別人對自己投來的注意力了， 我們的外貌、行為在別人眼裡實際並不顯著。

同理可以解釋為什麼有別人盯著自己的錯覺。 另外大多數情況下， 當你開始在內心建立“被盯著”的懷疑，

你便遵照潛意識暗示去尋找符合條件的人。 你擰頭所找到的人並不是巧合出現而是你有目的去找的。 不過他真的恰好望向你所在方向， 於是順理成章成了臆想之中的“偷窺者”， 滿足了你的猜想。

伴隨聚光燈心理效應出現的多數是負面情緒， 特別是重大聚會前， 一個人容易想像出許多消極又尷尬的場面， 所以在聚會上躲躲閃閃、小心翼翼、緊張煩躁， 將聚會的快樂大打折扣。 如何克服聚光燈效應， 首先要明白別人的注意不在你身上。 根據相關研究， 人們對你的注意力只有你想像數量的一半。 多在內心暗示自己是不受關注的， 同時， 遇到精神緊張的情況嘗試調節自己的呼吸， 做幾個深呼吸冷靜下來。