如何瘦臉呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考瘦臉瑜伽視頻教程來簡單的學習下。 練習瘦臉瑜伽讓你擺脫“大餅臉”。
可以幫助我們有效瘦臉的瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家簡單的學習一下吧!以下是五組簡單的瘦臉瑜伽動作， 大家來瞭解下吧!
瘦臉瑜伽動作一
仰臥平躺在墊子上， 雙腿併攏， 腳尖繃直， 雙手放在身體兩側， 眼睛看向天花板。
吸氣， 彎曲右膝， 雙手交叉握住右小腿， 將右大腿拉向胸部並貼緊。
注意放鬆全身， 深吸氣， 用我們的手臂發力， 儘量保持我們的身體平衡， 練習過程中要注意感受我們的身體變化哦。
頭部向上抬起離開地面， 儘量用鼻尖觸碰右膝蓋， 保持姿勢10秒。
右腿放下、伸直， 彎曲左膝， 雙手抱住左小腿， 抬起頭部， 讓鼻尖觸碰左膝蓋， 保持這一姿勢10秒。
瘦臉瑜伽動作二
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。 下面就是順利小臉的“魚姿”。
如果想讓自己的小臉更加精緻， 建議你不妨晚上睡前多加練習哦!但是， 我們在練習的時候要注意力度的把握。
採取仰臥的姿勢， 分開我們的雙腿， 使之和我們的腰部一樣的寬度。 使我們的膝蓋挺立， 注意保持脊椎挺直的狀態， 放鬆肩部。
輕輕抬起臀部，
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。
保持姿勢， 5次深呼吸。 邊呼氣變恢復原始狀態。
注意
每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 但按摩時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以。
否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛， 希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。
瘦臉瑜伽動作三
盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液迴圈， 消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌， 放鬆咬肌， 刺激腮腺， 減少面部皺紋。
另外， 練習這一式還可以幫助我們消除水腫， 使我們的面部更加精緻，
瘦臉瑜伽動作四
雙掌合十， 中指輕置於下巴下方， 呼氣準備。
邊吸氣， 邊用兩手輕輕推動下顎， 舒展臉部前側。
吐氣， 放鬆我們的身體， 將我們的臉蛋慢慢的回正， 放鬆身體， 瑜伽呼吸三到五次即可。
然後將兩手置於後腦勺， 吸氣準備。 一邊吐氣， 一邊慢慢地將頭往前壓， 舒展頭部後側。
保持這樣的姿勢呼吸3次。 一邊吸氣一邊將頭抬起。
瘦臉瑜伽動作五
放鬆全身， 呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上， 兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
呼氣， 上身前屈， 把前額貼在地板上， 兩手滑到腳尖處。
臀部上提， 頭部頂地， 正常地呼吸， 該動作保持約10-15秒， 還原。
頭頂著地時， 血液會充分流入頭部， 促進頭部血液迴圈， 加快新陳代謝， 消除臉部多餘脂肪。
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作， 練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現， 應慢慢抬頭， 同時穩住呼吸。
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞， 長時間伏案工作者可常做此練習。
堅持練習瑜伽的好處有哪些
1.收緊後背、纖腰細腰、上提臀部。
2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3.可以去除頸部的贅肉， 消除頸部的皺紋。
4.減少大腿、小腿堆積的脂肪， 勻稱雙腿， 使動作靈敏。
5. 塑出側腰曲線。
6. 矯正骨盆， 防止臀部下垂。
7.去除肩部周圍多餘的贅肉， 讓肩部具有線條美， 還有彈性。
8.刺激促進胸大肌發達， 讓胸部挺拔向上。
9.矯正脊柱不正， 使身體更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
