秋季到了， 這是個養陰的大好時節， 那麼秋季養生如何做方可養陰呢?下面小編教大家養陰補陰高招， 並且推薦一些滋陰的食物給大家， 一起到下文看看瞭解下吧!
俗話說：“春夏養陽， 秋冬養陰。 ”乾燥的秋季到來了， 該如何養陰呢?不妨找百合幫幫忙。
中醫認為， 百合性味甘、微寒， 入肺、心經， 有潤肺止咳， 清心安神之功， 是老幼鹹宜的藥食佳品。 《本草綱目》言其“利大小便， 補中益氣”。 臨床觀察發現， 百合清心 安神， 對熱病後餘熱未盡， 神思恍惚， 煩躁失眠， 莫名所苦療效甚佳。 秋季燥邪為患， 肺陰不足， 而百合甘寒質潤，
藥理研究表明：百合含微量的秋水仙堿等多種生物鹼， 其藥用有效成分是外層軟表皮， 對人體細胞有絲分裂有明顯抑制作用， 能有效地抑制癌細胞的增生， 故臨床上常用於白血病、急性痛風、皮膚癌、鼻咽癌、乳腺癌、宮頸癌的輔助治療。 煮粥服食， 有補益潤肺之功， 誠如《本草綱目》所言“百合粥， 潤肺調中”。 臨床上常用於肺結核咳嗽， 痰中帶血， 秋燥咳嗽等。 但百合為寒潤之品， 風寒咳嗽， 脾虛便溏者不宜選用。 現介紹幾則百合潤燥食療方：
一、百合雪梨湯
百合30克， 雪梨1個， 冰糖適量。 將百合用清水浸泡一夜， 次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內， 再加半碗多清水， 煮一個半小時， 待百合已爛，
功效：可滋陰潤肺。
二、百合蓮米銀耳湯
百合30克， 蓮米15克， 銀耳10克， 冰糖適量。 將蓮米、銀耳發開， 與百合、冰糖同放鍋中， 加清水適量煮至湯濃即成， 每日1劑。
功效：可潤燥養陰。
三、藕百枇杷湯
鮮藕100克， 百合、枇杷各30克， 白糖適量。 將鮮藕去皮、節洗淨， 切片;枇杷去皮及核， 與百合同放鍋中， 武火煮沸後， 大火燉至爛熟， 白糖調味服食。
功效：可滋陰潤肺， 清熱止咳。
四、百合二汁湯
百合100克， 甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 蜂蜜適量。 先將百合洗淨， 加水煮爛後納入二汁及蜂蜜， 煮沸即可， 睡前頓服。
功效：可潤肺止咳， 生津止渴。
五、百合豬肉湯
百合50克， 瘦豬肉200克， 食鹽少許。 將豬肉洗淨、切塊， 與百合加水同煮至爛熟後， 食鹽調味，
功效：可清熱潤肺、寧心安神。
六、百合棗仁湯
鮮百合50克， 生熟棗仁各15克。 將鮮百合用清水泡一夜， 取生熟棗仁水煎取汁， 納入百合煮熟， 連湯食下。
功效：可清心安神。
秋季養陰有講究
秋季， 由熱轉寒， 處於“陽消陰長”的過渡階段， 人體的生理活動也隨之相應改變。 因此， 秋季養生不能離開“收養”這一原則， 就是說， 秋季養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。
秋季， 一定要多吃些能滋陰潤燥的食物， 以防止燥邪傷害人體的陰液。 可供選擇的食物主要有：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。 常食這些食物， 秋燥就不易傷人。
此外， 秋季飲食還要“少辛增酸”。 少辛是指少吃辛辣食物， 如蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等;增酸是指適當多吃些酸味的水果，
“秋凍”是一種積極有效的健身方法。 所謂“秋凍”， 就是“秋不忙添衣”， 有意識地讓機體“凍一凍”。 這樣可避免多穿衣身熱出汗， 陰津耗損， 陽氣外泄， 以順應秋天陰精內蓄， 陽氣內養的養生需要。
秋季， 隨著天氣轉冷， 機體血液迴圈變慢， 皮膚乾燥， 易出現細碎的皺紋， 尤其是眼睛周圍。 因此， 秋季更要注意皮膚的護理。 外敷可塗杏仁美容膏， 內服可用慈禧太后駐顏方：珍珠適量研磨成粉，
《黃帝內經》提出：“早臥早起， 與雞俱興”。 意思是秋天氣候轉涼， 要早一點睡覺， 以順應陰精的收藏;還要早起， 以順應陽氣的舒長。
金秋是運動鍛煉的好時節。 但因人體生理活動處於“收”的階段， 陰精陽氣處在收斂內養狀態， 故運動養生也要順應這一原則， 即運動量不宜太大， 以防出汗過多， 陽氣耗損。 中醫學主張秋季多進行“靜功”鍛煉， 當然也要進行動功鍛煉， 如練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等。
總結：以上介紹的這些百合食療秘方， 秋季滋陰效果極好， 大家不妨多多食用哦!
