提到壓力， 人們就不由自主地想起緊張、焦慮等情緒， 提到壓力就讓人不由自主想要減壓， 但是壓力真的只有負面影響而沒有正面影響嗎？
有項心理研究表明， 當你視壓力為積極、正面的， 則壓力可作為生命中的激素， 促進個人成長；若你將其視為消極的、負面的， 則壓力就會成為個人的死敵， 令人喘不過氣來。 當然， 在日常生活中， 很多人就是把壓力當做洪水野獸， 當壓力一來到就想盡辦法去擺脫他。 而這個時候， 如果能利用壓力使個人成長， 做好壓力管理， 就能夠把壓力當作成長的朋友。
在管理壓力之前，
1、拉肚子
美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出， 大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能， 導致便秘、腹瀉、噁心嘔吐等不適。 而吃藥只能緩解一時， 最好的對策是運動， 慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。
2、掉頭發
美國加州聖塔巴巴拉市皮膚科醫生蘿勃塔·森加曼指出， 如果遭遇下崗、離婚等重大變故， 人體會產生應激反應， 約3~6個月後， 可能出現脫髮。 這是由於應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭髮毛囊。 這種暫時性脫髮短期內無法恢復， 但通過均衡飲食和放鬆身心能促進毛囊細胞生長。 過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，
3、眼皮跳
美國的以為研究員表示， 如果發現自己的一隻眼皮老是在跳眼皮， 很有可能是壓力帶來的一種過激反應。 這個時候需要我們閉上眼睛， 嘗試著放鬆眼睛， 眼神閉目， 深呼吸。 同時通過自己的指尖輕柔眼睛， 這樣能有助於緩解跳眼皮的症狀。
4、長皮疹
壓力會令免疫系統失衡， 降低皮膚防禦力， 更容易感染金黃色葡萄球菌等， 從而誘發皮疹。 森加曼表示， 可以塗一些性質溫和的藥妝潤膚霜， 但若皮疹伴有發燒或發冷、出汗等症狀， 宜及時就醫。
那麼應該如何管理壓力呢？
心理專家表示， 個人對壓力的管理分為三個不同的層次：最低層次是“減壓”， 因為人的潛意識中認為壓力都是不好的，
具體如何管理壓力， 你不妨做5個“R”：Rethink（重構思維）、Reduce（減少負荷）、Release（釋放）、Relax（放鬆）和Reorganize（重組）。 這5個“R”簡單說就是：使用積極的思維模式；學會放棄；選擇適當的釋放方式， 如運動、傾訴等；進行主動休息， 包括短暫放鬆、睡眠放鬆、休假放鬆等；重組生活習慣， 包括調整作息時間、飲食習慣等， 重組工作環境與生活環境， 使其寬鬆舒適。
