睡眠問題一直困惱著很多的人， 尤其是男性， 因為他們的壓力大， 晚上不是睡不著就是老做噩夢的， 小編覺得， 想要改善睡眠， 中醫方法是不錯的。 比如， 我們按按一些穴位， 或者泡泡腳這些都是可以改善睡眠的哦。
睡前按一穴， 永不做噩夢
很多人都有這樣的煩惱， 晚上睡覺之後總是會做一些噩夢， 甚至還會被驚醒了， 因為睡不好覺， 第二天起來頭昏腦漲的， 這就會影響到學習甚至工作了。
而且， 有的人還擔心噩夢會給自己帶來厄運， 造成心理上的恐懼和不安。 在這裡給大家介紹一個穴位， 按後不再受噩夢的困擾。
厲兌穴是胃經的最後一個穴位， 厲是噩夢的意思， 兌是八卦中的一卦， 代表沼澤， 厲兌的意思就是掉進了噩夢的沼澤中。 這個穴對愛做噩夢的人來說特別有意義。
除此之外， 對於一些經常會神經錯亂症狀的人， 這個時候按厲兌穴能夠靜心安神， 那麼我們怎樣按才有好的效果呢?
有個簡單的辦法：每天晚上睡覺之前， 攥一攥第二個腳趾， 這麼一攥， 厲兌穴就攥住了， 再扭扭這個腳趾肚， 最後用指甲掐掐腳趾肚。 同時， 索性把10個腳趾都掐一掐， 這對於安眠特別有好處， 這樣晚上就不愛做噩夢， 就該做好夢了。
中醫教你睡眠保健法
現在我們介紹幾個常用方法， 大家可以根據自己的身體和家庭環境條件來調養睡眠。
1.每日睡前燙足揉湧泉穴
睡前熱水燙足腳， 燙腳時隨加熱水， 先溫後熱， 使足部燙得發紅。 搓腳心， 腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴， 屬腎經， 先以右腳足趾著盆底， 使足跟露在水上， 用左足心搓右足後跟， 起到擦搓左足湧泉穴的作用。 這樣日數擦搓100下， 再換擦搓右湧泉穴100下為一輪。 兌熱水使水溫燙足。
我們就這樣做三次， 一共300次就好了， 這個方法能夠讓你快速的進入睡覺狀態哦。
2.梳頭法
操作方法：用梳子梳頭， 方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際(左右各梳一次)， 每天梳3-5次， 每次至少5分鐘。
3.靜坐冥想法
首先躺下， 也可以坐在一張靠背的椅子上，
想像的題材很多， 如遼闊平展的海灘、山清水秀的公園、輕歌曼舞的仙境等。 不要想像過於刺激的東西， 你在想像的場景裡， 是悠閒舒適的， 你感受的都是一些舒適的景象。 你從想像中得到放鬆、得到愉悅， 暫時忘卻了失眠帶給你的緊張， 說不定在美好的遐想中就酣然入夢。
失眠的各種類型
我們如果睡眠不好的話， 那麼很多時候的精神狀態會受到很大的影響， 所以對待失眠真的是需要好好地去克服的， 不然的話， 我們每天的狀態可能都會很差。 其實失眠這種狀況在古代就很常見， 就來為大家介紹失眠的各種類型。
失眠， 在中醫古代文獻裡被稱為"不寐"、"不得臥"、"不得眠"、"目不瞑"等。 "失眠的誘發原因和症狀各不相同， 在中醫裡， 不同的症狀有不同的治療方法。 "失眠主要有五大誘發因素， 即精神心理因素(約占50%)、疾病因素(約占20%)、環境因素(約占5%)、藥物和體質因素等。
許多人籠統認為， 失眠是指晚上睡不著， 但實際上睡不著的表現也各不相同， 中醫將其分為以下幾種。
一是營氣不足型
這類人常常睡眠不安，
二是肝鬱氣滯型
臨床症狀表現為入睡困難， 夜晚臥床， 輾轉難眠， 日間精神抑鬱， 胸脅脹痛， 痛無定處， 脘悶腹脹， 噯氣頻作等症。 此類人在治療上主要是疏肝解鬱安神， 還要注意調養精神， 消除顧慮以及緊張情緒。
三是營血蘊熱型
這類人表現為早醒， 醒後再迷迷糊糊至天亮， 常伴有咽幹少津， 五心煩熱， 面頰有痤瘡盜汗， 或有手足震顫等症。 治療原則是清營涼血寧神。 可以按摩內關、神門、四神聰、後溪等穴位。
四是脾胃失和型
夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型
這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口幹苦、心煩易急躁、大便幹結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之，施明指出，治療失眠病症要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
針對不同的失眠方法我們所需要做的事情是不同的，所以要弄清楚自己的失眠是屬於什麼類型的才好，一般來說，青少年的話，很多時候失眠都是因為營養不足導致的，所以青少年時期還是要好好地做好營養的護理。
結語：夜裡老是做惡夢，是非常煩人的，甚至還會被驚醒了，有的人還會擔心這些給自己帶來懷的運氣呢，因此我們一定要想辦法解決了。上面小編給大家介紹的曆兌穴就有很好的改善這種情況的效果哦。
四是脾胃失和型
夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型
這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口幹苦、心煩易急躁、大便幹結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之，施明指出，治療失眠病症要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。
針對不同的失眠方法我們所需要做的事情是不同的，所以要弄清楚自己的失眠是屬於什麼類型的才好，一般來說，青少年的話，很多時候失眠都是因為營養不足導致的，所以青少年時期還是要好好地做好營養的護理。
結語：夜裡老是做惡夢，是非常煩人的，甚至還會被驚醒了，有的人還會擔心這些給自己帶來懷的運氣呢，因此我們一定要想辦法解決了。上面小編給大家介紹的曆兌穴就有很好的改善這種情況的效果哦。
