【導讀】簡單瑜伽緩解壓力， 繁重的工作讓很多人產生巨大的心理壓力， 壓力過大影響身體健康， 所以我們在日常生活中， 不僅要注重身體保健， 還要多關注心理保健， 下面小編為大家介紹了簡單瑜伽緩解壓力， 告訴你什麼瑜伽姿勢可以解壓。
簡單瑜伽緩解壓力
1、合掌樹木式
姿勢：挺身直立， 雙腿併攏， 雙手自然下垂。 把重心轉移到左腳上， 彎曲右膝蓋， 讓小腿肚儘量與大腿貼緊， 腳掌向上， 雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。 鬆開雙手， 把雙手舉到胸前， 雙掌合十， 保持自然呼吸。 保持平衡， 儘量堅持時間長一些。
作用：讓練習者擺脫雜念， 集中精力， 使人平靜下來， 挖掘出人的最高潛力。 它能夠加強和伸展腿部肌肉， 還能提高練習者的平衡能力。
2、束角式
姿勢：端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。 吸氣， 抬頭， 伸展脊柱。 呼氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地貼近床面， 保持正常的呼吸一分鐘。 儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
作用：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。 同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常。
3、丘之姿勢
姿勢：盤腿而坐， 上身挺直， 雙手放於兩腿膝蓋處， 吸氣， 舉起雙手過頭頂， 十指儘量張開，
作用：能夠讓雙手得到伸展， 促進血液迴圈。 五個手指盡力張開， 可以活躍大腦神經， 消除神經緊張不安， 提高注意力。
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