現如今生活中不少的女孩子大家都很酷愛拉伸運動， 拉伸運動可以鍛煉身體的柔軟度， 也是不少體操運動員， 才會做的一種運動， 其實不然， 有很多身體韌帶僵硬的朋友， 在生活中因為不小心的受傷， 也會拉扯到韌帶， 所以做拉伸運動是勢在必得的， 那麼拉伸運動有哪些呢?
拉伸可以增加身體的柔軟度， 有人認為柔軟度是體操運動員才需要做的。 其實不然， 身體和韌帶僵硬的人， 很容易在運動以及日常生活中受傷。
拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性，
拉伸並不是暖身的一部分， 它適合放在暖身之後做， 因為這個時候肌肉和身體關節已經處於“躍躍欲試”的狀態， 這個時候拉伸效果最好， 把受傷的可能性降到最低。 拉伸最有效果的時候應該是在運動以後， 但是最好還是在運動前後都要拉伸， 可以把30分鐘或者20分鐘的分為兩個10分鐘，
基本來說， 很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右， 以保持身體的柔韌性。 每次需要30分鐘。 運動量大的人， 一個禮拜7天都要拉伸， 每天拉伸2-3次， 可以不需要那麼長時間， 重複做各種拉伸動作， 直到身體感覺恢復柔韌度為止。
拉伸運動是一項很簡單的運動項目， 通過這項運動項目來不斷地拉伸自己的身體， 增加關節的活動度， 但要注意的是拉升的力度一定要符合， 讓關節和韌帶能夠更正確地配合， 而引起韌帶突然間損傷。
