預防抑鬱症要從多注意平時生活細節開始， 努力做到以下三“不”三“好”原則。
三“不”原則
所謂三“不”原則， 即對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。
對今天不生氣：生活中要學會善於自我減壓、善於處理各種困擾、善於調節情緒的本領， 遇事冷靜不生氣， 保持心理平衡。 我們沒有辦法改變和主宰世界， 但卻可以調節自己的情緒， 每天擁有一份好心情。
對昨天不後悔：金無足赤， 人無完人， 既非聖賢， 孰能無過， 所以沒必要總是糾結於過去做錯的事情， 只要吸取經驗教訓， 懂得反思， 以後不再犯類似的錯誤就很好。
對明天不擔心：對將來還沒發生的困境不要過分擔心， 做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態很重要， 往往也是通向成功的必殺技。
三“好”原則
所謂三“好”原則， 即好好睡覺、好好運動、好好防護。
好好睡覺：長期失眠是導致抑鬱症的一個主要原因， 所以一旦出現經常性失眠， 應及時採取糾正治療， 只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間， 才能保持良好的精神狀態， 有效預防抑鬱症。
好好運動：適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然藥物， 經常從事室內工作的人， 要保證每天2小時的室外活動。
好好防護：引發傷感的地方可以選擇不去， 容易導致生氣的人可敬而遠之， 不可抗拒的刺激要學會提高承受能力，
