高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀已得到證實, 但是較低強度運動對抑鬱症的作用尚無定論。 日前, 《心理健康與身體活動》雜誌刊登英國蘇格蘭一項新研究, 文章中指出快步走對緩解抑鬱症症狀有重要作用。
英國斯特林大學研究人員對8項與“快步走”研究的相關資料進行了分析, 發現快步走是一種有效的干預抑鬱症的措施, 與強度較大的運動有類似的功效。 研究人員表示, 快步走是大部分人都能輕而易舉地完成的健身專案, 又省時省力, 經濟實惠。 快步走有助於改善抑鬱症, 有益於身心健康,
英國心理健康慈善機構負責人保羅·法爾莫也指出, 戶外活動本身就有益心理健康, 關鍵是要找到一種自己喜愛且能夠長期堅持的運動方式, 散步、騎自行車、游泳等都是不錯的選擇, 運動的同時又能增進與人的交往, 一舉多得, 持之以恆, 一定能看到滿意的效果。