霜降後 善調養

霜降是秋季最後一個節氣， 此時適當調養進補， 不僅能提高身體免疫力， 更顯示出年輕活力。

以水養肺：肺是一個開放系統， 最容易被空氣中有害物質侵害。 尤其在深秋， 乾燥會帶走人體更多水分， 造成肺黏膜和呼吸道損傷。 因此， 每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態的重要措施。 在水中加兩片檸檬。 檸檬水中富含維生素C， 能調節內生理環境平衡。 維生素C對於膠原蛋白生成也起關鍵作用， 膠原蛋白正是保持皮膚細胞年輕的結構基礎。 喝檸檬水要少量多次， 小口飲用， 不要一口氣喝一大杯。

泡澡有講究：泡澡前喝一杯冷開水，

打開皮膚毛孔， 充分吸收水分， 滋潤肺部。 有洗冷水浴習慣的人士每天早上起床後用冷熱水交替淋浴5分鐘， 更能刺激全身血液迴圈， 優化體液迴圈， 幫助排出體內毒素， 讓細胞保持年輕。 也可嘗試用冷水洗臉， 幫助臉部細胞抗衰老。

多做拉伸練習：隨時多做拉伸練習， 起床後伸個懶腰， 坐久了練練弓步。 只要隨時隨地地多拉伸， 能保持全身柔韌性， 有效緩解工作壓力， 舒緩緊張情緒。 柔韌性越好， 說明體內血液迴圈和體液迴圈就越順暢， 營養供應就越充足， 代謝廢物也能更快排出體外， 細胞就能保持年輕。

控制睡眠時間：秋天易疲乏， 會有賴床習慣。 當長時間睡眠後， 往往會覺得越睡越困， 甚至還感到頭暈噁心。

入睡時全身新陳代謝速率會大大降低， 睡眠時間過長會導致體內細胞缺氧， 尤其大腦的中樞神經會被過度抑制， 反而導致細胞衰老加速。 因此， 睡眠時間一定要有節制， 女人睡7～8小時， 男人睡8～9小時， 但都不能超過11小時。

飲食宜清淡：霜降應淡補， 飲食儘量清淡。 尤其不要在食物中放太多的鹽。 長期大量攝取鹽會導致身體浮腫， 還會增加腎臟負擔。

霜降正值秋冬過度期， 天氣變化較大， 感冒、咳嗽等疾病高發， 早晚出門應避免受涼， 患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要保持情緒穩定和心情舒暢， 減少外出。