晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎

在當今這個以時尚為主流的時代， 追求美才是每個女人最主要的職責， 追求美首當其衝的就是保持身材， 要保持身材， 就要從減肥開始， 而最有效的減肥方法就是節食， 所以很多美女都是早上不吃飯， 中午不吃飽， 晚上不吃飯， 只吃水果， 以達到自己的減肥目的， 保持自己那婀娜的身材。

節食是很多女孩子最長用地減肥方法， 而晚飯是減肥最主要的一步， 想要減肥， 晚飯是一定不能吃的， 但是很多美女晚上不吃飯， 忍受不了饑餓的感覺， 就以水果來裹腹， 可是， 晚上不吃飯， 只吃水果真的能減肥嗎?

首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥， 就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。 這就是減肥的原理。 那麼， 到底該怎樣減肥?

1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣， 其中"晚吃少"是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，

不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， "晚吃少"就難以做到了;

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品， 喝一些清淡的麵湯、米湯就可以， 不要喝咸湯。 許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食， 也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。 事實的確如此， 許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士， 過於豐盛的晚餐、夜宵， 熱量都是無法消耗的。 根據人體的生物鐘運行顯示， 在九點後， 人體各器官功能已基本處於微弱狀態， 那也正是積累脂肪的時刻。 而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，

這多餘的熱量， 日積月累會造成皮下脂肪堆積過多， 肥胖的命運也就悄然降臨了， 所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

有人說：九點前我就餓得難受， 怎麼辦?那就吃蘋果吧。 蘋果可以減肥。 蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積， 可以治療高血壓， 降低血中膽固醇。 蘋果是低熱量食物， 以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少， 同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既可以基本上滿足人體的必需， 又能夠被人體充分消化吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排出， 使血液得以淨化。

通過上文的總結， 我們知道晚上不吃飯只吃水果，

也不一定能減肥， 水果來含有大量的糖分可能更會讓人發胖， 要想成功減肥， 靠得不是節食， 還要靠運動， 才能真正的減肥， 只要我們， 晚上稍微少吃一點， 然後適當的運動， 就可以達到減肥的效果了。