冬季天氣寒冷， 出門運動減肥似乎是一種很大的挑戰。 小編為大家帶來冬季減肥方法小妙招， 四種燃脂食物， 讓你在家也能輕鬆享瘦。 這種減肥方法適合任何類型的減肥人士哦！
冬季燃脂食物
1、黑巧克力
通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖， 熱量太高， 因此吃了很容易發胖。 而黑巧克力中因為含有大量的可哥粉， 所以吃起來有點苦， 這樣即可以抑制食欲， 也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望， 還能獲得飽腹感， 從而吃正餐的時候比平時少， 因而達到減肥的效果。 減肥的妹子在選購黑巧克力的時候一定要選擇可哥粉含量在70%以上的黑巧克力，
2、紅薯
紅薯是人體纖維的重要來源， 而纖維不僅在燃燒脂肪的時候有助於人們保持飽腹感， 同時還有益於消化系統。 另外， 紅薯中還含有激素， 幫助調節血糖。 由此可見， 紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。 烹飪的時候， 儘量選擇簡單的方法， 比如水煮或者蒸煮， 而不要加糖， 無形中增加其的熱量。
3、肉桂
肉桂作為一種香料， 不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會輕易感覺餓， 還能調節血糖以提高人體的新陳代謝。 因為是香料， 所以可以變換多種方式來食用它，
4、葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維， 能夠讓人的飽腹感持續更久。 正好秋冬季是葡萄柚的上市之季， 選擇它作為減肥食品實惠又好吃！
日常減肥常識
1、制定合理的飲食制度
有意識的分配一日三餐的營養素， 尤其是熱量的分配更應如此， 讓早上攝入的熱量多一些， 晚上則應儘量少一些， 多攝入一些卡路里較少的青菜瓜果類食物。 這麼做較之控制飲食來講， 反彈的幾率要小很多。
2、養成良好的飲食習慣
對於一日三餐， 要按時攝入， 不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食， 當然必要的水果還是要吃的， 愛吃夜宵的朋友可把夜宵減去，
3、調整食物結構
合理的飲食結構對於控制我們攝入的熱量有著很大的影響， 但是只有正確的調整才能帶來理想的結果哦！那麼具體應該怎麼做呢？首先， 我們要保持三餐攝入的總量不變。 然後將飲食中的主食分量減少， 增加蔬菜水果等健康副食的含量哦！
4、控制脂肪的攝入量
脂肪， 尤其是動物脂肪， 極易沉積於血管內， 進而堆積到皮下， 形成脂肪層。 因此含動物脂肪較高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥點心、煎炸食物等應儘量控制。
