從兩個月前開始， 很多人就已經加入到了減肥大軍中。 如今天氣越來越暖和了， 大家的減肥成果如何呢?是不是很多人看著自己仍然礙眼的肥肉， 不住地歎息， 並陷入了迷茫之中呢?是的， 平時已經很注意飲食的均衡， 並少吃油膩高脂食物了， 運動也不少， 怎麼就是不容易瘦下來呢?
看看你是否有這些壞習慣
減肥的常識大家都知道， 但是有一些習慣是根深蒂固的， 很難意識到， 當然也就很難做出改變了。
1、吃飯不專心
很多人在吃飯的時候都會開著電視， 或是看著電腦、手機等， 嚴重分散了注意力。
不要小看吃飯這件小事， 雖然它是每天都要做幾次， 令人感覺到平常無奇， 卻會給人體帶來十分深遠的影響。
吃得太快、太多， 就會給腸胃造成負擔， 使食物很難及時消化， 甚至引起消化方面的疾病。 當然， 吃得多還會引起肥胖。 如果為了減肥， 而故意吃得少一些， 還會使人感覺完全沒有吃飽， 要忍受饑餓之感， 因此使“管住嘴”變得異常艱難。
因此， 在吃飯時， 建議大家將手邊的媒體設備關閉， 至少確保自己不會盯著看。 如果覺得這樣吃飯太過枯燥無聊， 也可以聽一些純音樂。 總之， 不能將注意力被吃飯以外的事奪走。
這樣就可以清楚地知道自己平時能吃得下多少飯食了，
2、以水果代晚餐
很多人都知道“晚飯吃得少”的道理， 為了減肥， 不少人都乾脆用水果來代替晚餐。 一些頑固性肥胖的人， 甚至已經將此習慣保留了很長時間。 但是結果如何呢?實在是讓人非常鬱悶。
晚飯只吃水果， 就相當於沒有吃晚飯。 而水果大多都有助消化的功能， 因此會讓人越吃越餓。 水果的口感告訴我們， 其中的糖分其實是很高的， 空腹吃水果， 會使這些糖分被更充分地吸收。
更有甚者， 有些人認為水果的營養豐富， 並且自己也正在減肥， 就杜絕了一切飲料， 轉而喝鮮榨的果汁。 這看起來的確是一種健康的飲食方式，
這麼多熱量進入到體內， 也許能暫時地起到飽腹的效果， 而時間不久， 就因為水果的助消化功能， 而使人更加饑餓。 這個時候， 如果吃了其它食物， 就會攝取更多的熱量;如果不吃， 腸胃長時間得不到運轉， 就會使新陳代謝減慢。
我們知道， 新陳代謝加快， 才能使體內的廢物加速排出體外， 人體也才不容易發胖。 如果新陳代謝慢了， 肥肉自然很難減下去。
因此， 晚飯不吃或是只吃一個水果， 都是不好的減肥習慣， 它不能使你快速地瘦下來， 反而會使人新陳代謝變慢，
3、三餐間隔時間太長
很多人的工作都非常繁忙， 屬於早出晚歸、披星戴月型。 因此， 三餐的時間就會相距過長， 加之辛苦的工作， 使得每一餐吃起來都特別香， 自然也就吃得更多一些。
這也是很多人減肥很難成功的原因， 明明自己一直處於勞動的狀態， 熱量消耗很大， 可就是很難瘦下去。 這是因為被消耗的熱量很可能被加倍地補充回來了， 但自己卻在狼吞虎嚥中沒有意識到。
特別是晚上這一餐， 如果回家太晚， 吃晚飯的時間可能跟睡覺的時間間隔非常近。 不吃又餓， 吃了又怕馬上睡覺會長胖。 很多人都陷入了迷茫之中。
其實， 說到底， 令自己一直有吃的欲望的是饑餓感， 只要將這種感覺減弱，
4、生活無規律
人們的生活作息一旦養成了習慣， 是很難改變的。 比如熬夜， 誰都知道熬夜有害健康， 但是由於習慣了深夜才睡， 即使早早地爬上床， 關了燈， 也只是在輾轉反側， 很難入睡。
當然， 壞習慣如果聽之任之， 自己不做出任何努力的話， 就會變得更加頑固， 且形成惡性循環。
不規律的生活習慣， 會使體內的激素分泌異常， 進而新陳代謝也就跟著受到影響。 減肥之人， 如果新陳代謝不能正常運行， 必然要比他人付出更多的艱辛， 且效果還不太好， 甚至容易把身體搞垮。
最好制定一個生活作息時間表，每天都按照這個表來安排自己的作息。雖然剛開始會有諸多不適應，但只要堅持，就一定可以做到。
結語：很多人都在努力地減肥，時值夏季，穿得越來越少了，大家的減肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己減肥的失敗。其實，很多時候，我們並不是敗在毅力上，而是敗在習慣上。壞習慣一經養成，就很難改正，甚至根本就意識不到，這才是減肥總是失敗的根本原因。
甚至容易把身體搞垮。最好制定一個生活作息時間表，每天都按照這個表來安排自己的作息。雖然剛開始會有諸多不適應，但只要堅持，就一定可以做到。
結語：很多人都在努力地減肥，時值夏季，穿得越來越少了，大家的減肥效果如何呢?可能有不少人都宣告了自己減肥的失敗。其實，很多時候，我們並不是敗在毅力上，而是敗在習慣上。壞習慣一經養成，就很難改正，甚至根本就意識不到，這才是減肥總是失敗的根本原因。
