★蓮子
蓮子有養心、安神、補脾等功效， 對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。 心煩多夢的人可用蓮子芯30個， 加鹽少許， 用水煎服。
★紅棗
紅棗營養豐富， 有養胃健脾、補中益氣的作用。 失眠患者可用紅棗30克-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服之。
★醋
當你過於勞累難以入睡時， 不妨取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢慢服用， 能有效幫助入睡。
★牛奶
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸， 有助眠的作用。 牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素， 能緩解腦細胞的緊張狀態。 但老年人最好不要在睡前喝牛奶，
★龍眼
龍眼又稱桂圓， 有很高的營養價值。 研究發現， 桂圓肉對腦細胞有一定的營養作用， 能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 龍眼肉15克加糯米100克， 煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用， 既能安神又能補脾。
★百合
百合能延長睡眠時間， 提高睡眠品質。 特別是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠， 有改善作用。 每天喝一碗紅棗蓮心百合湯， 能起到安神助眠的作用。
★金針菜
金針菜又名忘憂草、黃花菜， 有清熱利濕、涼血等功效。 無論是用於燒菜還是煲湯， 食用後都有利於人的安眠。
