上班族是生活中壓力比較大的群體之一， 因而容易患上緊張性頭痛。 那麼有什麼比較好的方法能改善這一現象呢？下面給大家介紹上班族緊張性頭痛的預防方法， 供大家參考。
避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛， 白領經常會用咖啡提神， 雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛， 但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因， 如果過度服用的話， 容易導致攝入過量。 研究表明， 人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克， 否則將會引起頭痛或易怒。
保證充足的睡眠
每天按時起床和睡覺，
定期運動
如何讓預防緊張性頭痛， 進行體育鍛煉時， 身體會釋放出某些化學物質， 當這些化學物質被傳輸到大腦神經後， 就會抑制頭痛發生。 醫生建議， 你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉， 如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。 但是要切記不能太過激烈， 否則將可能觸使其他類型的頭痛症狀發生。
健康飲食
一日三餐一定要定時吃， 而且還要吃得營養。 不要以任何理由或藉口讓自己不吃飯， 因為過度饑餓會降低新陳代謝速度， 影響身體各器官的正常運作， 長期如此， 將會對健康造成很大的危害， 為身體埋下諸多健康隱疾。 但需要注意的是， 也不能過量飲食， 因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔， 影響身體健康， 導致頭痛。
