可能對於很多男性朋友來說， 你們在生活中就會去練習腹肌， 但是想要練習腹肌首先是要減掉小肚腩， 所以我們應該要知道減腹部的方法。 減腹部的方法是比較多的， 比如你們可以在生活中採用縮腹走路以及仰臥體做等方法來減腹部， 也可以通過做家務或者按摩的方法讓自己的腹部收縮。
我們在生活中想要減腹部最主要的方法還是要注意我們的日常飲食， 因為長時間喝酒的朋友是比較容易出現小肚腩的， 或者一些長時間坐在電腦前的朋友， 所以我們建議大家在生活中可以多參加一些體育鍛煉。
1.縮腹走路
首先要習腹式呼吸：吸氣肚皮脹起;呼氣肚皮縮緊於練瑜伽或練發聲言種必要訓練助於刺激腸胃蠕促進體內廢物排順暢氣流增加肺量。 平走路站立要用力縮腹配合腹式呼吸讓腹肌肉變緊實剛始兩習慣要隨提醒自縮腹才能減肥幾星期腹趨於平坦走路姿勢更迷。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明茶.仰臥起坐要技巧要做種考試作身床板40度角左右候停幾秒比快速胳膊肘點膝蓋作效哦 。
3.做家務收腹
或許原本點懶今始做勤勞灰姑娘吧記住重要則：避輕重比掃要使用吸塵器要用抹布掃帚意識增加自運量;溫度較高午選擇洗衣服熨衣服流堆汗;餓給自做頓精緻瘦身午飯廚師般都願意吃自做飯菜控制食量 。
4.按摩
種用腹部減肥利用揉捏作加按摩霜於脂肪改善錯按摩提高皮膚溫度量消耗能量促進腸蠕減少腸道營養吸收促進血液迴圈讓余水排體外肚臍腹部打問號沿問號按摩先右側左側各按摩30-50每按摩。
在生活中， 我們想要減腹部可以採用文章介紹的方法， 通過運動讓自己的腹部變小。 減腹部最好是方法是做仰臥體做跟做家務收腹， 因為這兩種方法主要是針對腹部的收縮來鍛煉的， 所以我們建議大家在生活中可以嘗試一下這兩種方法的效果。
