大多數白領都有這樣的習慣。 早晨吃得很少。 午餐草草了事， 晚餐往往是大餐。 這也無可厚非， 白領們的一天中就是晚上最有時間了。 可大家要警惕了。 晚餐吃的太多小心失眠。 本文就幫你介紹一謝緩解這種失眠的方法。
緩解失眠的4個方法：
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣， 白天工作很繁忙， 飲食較少， 但是一到晚上想到解放自己， 過度飲食， 充實自己的胃， 卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因數的存在， 由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所說的睡前的習慣， 首先是運動方面， 我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。 其實， 現在很多工作者， 在忙碌一天之後， 選擇用運動減壓， 從事一些高運動量是可以使情緒得到宣洩， 但是從而也導致了難以入眠， 加入到失眠的行列中來。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現代化的飲品生活， 咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質， 這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用， 長期服用這些物質， 不禁對睡眠有影響， 更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在臥室內減少光線性的小物品， 尤其是不要放鐘擺式的掛鐘， 這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統， 讓人們難以入眠， 並且會在睡覺時思考問題，
失眠症不可忽視的九大危害
1。 肺臟疾病：過子時不睡覺， 無法滋陰潛陽， 肝陰虧損， 引起肝火過盛而灼肺， 出現乾咳或咳嗽、咳痰血等症狀， 還易導致牛皮癬等各種皮膚病。 感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱， 也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒， 只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。 肺主皮毛， 很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的， 那只是治標並不治本， 要治本還是要解決肝的問題。
2。 情志疾病：過子時不睡易耗傷膽氣， 《黃帝內經》講“氣以壯膽”， 膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯， 久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題， 甚至出現厭世、自殺。 現在青少年患抑鬱症的越來越多，
3。 腎臟疾病：亥、子、丑時（21點-3點）為一天的冬季。 春生夏長秋收冬藏， 冬季應腎， 腎主藏精， 肝腎同源， 過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣， 從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4。 出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能， 過子時不睡， 會造成肝血不足， 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
5。 腫瘤疾病：長期睡眠不足， 失眠， 身體免疫功能下降， 腫瘤趁虛而入。 這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。
6。 肝膽疾病：子時膽要更替膽汁， 膽經旺時人若不睡， 膽汁更替不利， 易過濃而結晶成石， 久之即患膽結石。
7。 習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因，
8。 心血管系統疾病：過子時不睡覺， 可引起肝血不足。 由於心主一身之血脈， 肝的儲藏和調節血液的功能受損， 會造成心臟供血不足， 從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
9。 眼部疾病：肝開竅于目， 過子時不睡易引起肝虛， 出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾（所以眼睛有問題， 一般就是肝有問題而引起的）。
