親子瑜伽正在受到時尚媽媽們的熱愛親子瑜伽既可以幫助媽媽們減去身體上的贅肉， 還能幫助媽媽們在運動時與寶寶培養感情。 那麼今天就讓我們通過親子瑜伽視頻來學學媽媽如何與0到1歲的寶寶進行親子瑜伽吧。
一、 束角式
姿勢
首先保持和寶寶兩個人面對面的姿勢， 然後分別做到地面之上， 此時要注意保持腳心相對的狀態。 然後開始呼吸的第一步吸氣， 並將你的脊椎儘量伸展開來， 然後進行呼氣的步驟， 並將上身前傾。
功效是能夠滋養骨盆。
二、 快樂嬰兒式
姿勢
仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部，
功效是能夠按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
三、 鎖腿式
姿勢
平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身; 呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效是能夠按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。
四、 弓式
姿勢
媽媽先將雙腿彎曲， 使得手掌可以握住腳踝， 然後吸氣， 並且通過向後抬腿的方式將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 在動作過程中， 可以讓寶寶坐于你的後背上。
功效是能夠緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
五、 下犬式
姿勢
兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時。
功效是能夠緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
六、 船式
姿勢
媽媽保持坐在地面上的姿勢， 此時應將腿部筆直的伸出去， 然後讓寶寶做到你的大腿上。 動作開始仍然是吸氣， 然後在儘量伸展脊椎的情況讓腿離開地面， 然後保持動作， 要注意控制自己的呼吸頻率。
功效是能夠鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
七、 樹式
姿勢
抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效是能夠平靜自我， 鍛煉腿部力量。
