安琪這星期的工作特別忙， 每天加班都到晚上十點， 知道星期六， 她好不容易忙完， 坐下來鬆口氣， 突然想到：這星期二是媽媽的生日， 她居然忘了。
天啊！她拍拍頭， 難怪上星期五媽咪特別打電話問她：
“下星期二要不要回家吃飯？”
她一時沒想到老媽其實是在暗示她。 自己的生日快到了， 安琪居然茫茫然的回答：
“不行啦， 我要加班呢！”
現在想起， 安琪覺得好慚愧， 不斷自責：“我怎麼可以這樣？我應該記得媽媽的生日才對。 唉！我真不孝！”
跳脫迷茫的情緒
我們常在對自己不滿或感到羞愧的時候， 會產生“我應該如何、如何”的想法。
例如：遲到了， 就自責：“我應該做個守時的人”， 或像上面例子中的安琪， 就會想“我應該記得媽媽的生日才對！”
這麼一來， 往往會陷於自責、羞愧的情緒當中， 有時甚至會無法自拔。
你是否也有過如此的經驗呢？
要避免這種情況， 就必須換個思考方式， 不再用強制性的“應該不應該”思考方式， 而改用“如果……會更好”的想法取而代之。
例如例子中的安琪， 不妨這麼想：“如果我記得星期二是媽媽的生日的話， 就會更好， 但我忙暈頭了， 與其想：“我應該守時的”， 不如想：“如果我能準時到的話， 會好很多， 但實在有事耽誤了， 所以晚到， 下次我一定記得做更好的安排。 ”
換個思考方式， 好讓自己從這愧疚的情緒中跳出來。
除了自責時會陷入“應該”的迷思中，
例如：小孩的成績單不理想， 於是開口：“你應該考得更好”；或老婆責備健忘的老公：“你應該記得我們的結婚紀念日的啊！”
下次再有這樣的情況， 請改用另一種說話方式， 例如：對考得不好的孩子說：
“如果你能多考十分的話會更好， 不過這次你並沒考好， 所以只好接受老爸的處罰， 下次就少打點電動玩具， 多花點時間准備考×試， 好嗎？”
畢竟， 事情已經發生了， 要緊的是振作起來好好為明天衝刺， 而不是自責自怨， 導致一錯再錯。 你說呢？
