辦公室人員預防腰椎間盤突出的方法

腰椎間盤突出是骨科常見的疾病， 多發於體力勞動的男性， 隨著社會的發展， 工作壓力逐漸增減， 發病年齡趨於年輕化， 辦公室人員長時間坐著， 腰部肌肉得不到放鬆， 增加了患病的可能性， 一定要在生活中學會預防腰椎間盤突出的方法。

選擇合適的座椅

辦公室人員要選擇合適的座椅， 這樣可以儘量的減少腰骶部的勞損。 座椅應該相對低一點， 桌子稍微高一些， 儘量避免用有滑輪的轉椅， 辦公室人員長期伏案工作， 腰部需要一定的力量來維持座椅的穩定， 如果座椅不固定， 腰部更容易產生疲勞感;座椅最好要有一定後傾角的靠背，

長時間工作後活動腰部

辦公室人員由於工作的繁重而缺乏鍛煉， 導致腰背肌肌力減弱。 建議辦公室人員堅持鍛煉腰背肌， 可以選擇做後伸、左右旋轉等腰部活動。

避免長時間吹空調

夏天天氣十分炎熱， 辦公室人員長時間吹空調， 導致室溫過低， 涼氣過重， 造成腰背肌肉以及椎間盤周圍的組織的血運的障礙， 辦公室人員夏天工作時不要長時間吹空調， 保證室內溫度合適。