經過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下， 人們的身體往往感覺到十分疲憊， 就想立馬大字型倒在溫暖的床鋪上睡到自然醒。 但要想睡個好覺倒頭就睡自然不行， 否則美容覺睡不成， 反而會給你增加無窮盡的煩惱哦！
刷牙洗臉
睡前刷牙洗臉是很有必要的， 刷牙不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。 而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
用手按摩頭皮
頭部有不少的穴位， 睡前不妨用手爬梳頭發， 順便按摩頭皮，
喝杯蜂蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
做點床上運動
可別往奇怪的方向想哦， 睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 大約15分鐘就好， 放鬆一下你的身體， 對身心健康。
熱水泡腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液。 因此睡前熱水泡腳， 對促進身體血液迴圈， 加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，
