女性四個階段的保健對策

A15－20歲保健對策

越來越多的年輕女孩子（接近10－15歲年齡段）開始提前進入青春期， 這完全是由於生活越來越好的體現。 女性體內雌激素和黃體酮分泌量的增多， 使得人體形態、心理、生理等方面發生很大變化。 這一時期的女孩容易出現情緒不穩、皮脂分泌失常、月經週期紊亂等狀況， 所以， 做好青春期女孩子的保健， 是關係到女性一生健康美麗的大問題。 保健對策：飲食結構很重要。 多食纖維和蛋白質， 少食油膩和辛辣食物， 每日清晨喝一杯300ml的溫水對美容也大有幫助。 睡得好， 一切才正常。 體育運動對身心兩方面的健康都有益。

經期衛生絕不能忽視。 在情緒衝動時， 將想說的話在腦子裡先過濾一下。 適當保持理性， 不要因隨心所欲而打亂生活節奏。 多喝含檸檬汁的礦泉水。

B21—29歲保健對策

社會分工愈明確， 工作競爭就愈激烈， 這一時期女性的生理、心理發育都趨於成熟， 體內激素分泌狀況也開始逐漸趨於平穩， 本來正是最富青春活力的好時光， 但往往大多數女性忙於應付工作而忽略了自己的健康。 不規律的睡眠是造成皮膚老化的第一殺手， 而煙酒刺激更會導致內分泌的嚴重失調， 久而久之失眠、記憶力下降以及月經不調等病症不請自來。 因此， 職業女性要學會處理工作與生活的關係， 更要在自我保健方面多下功夫。

保健對策：增加飲食中鐵的攝入量， 每天大約5毫克， 它能起到緩解疲勞的作用。 高級化妝品和定期的美容護理固然重要， 但充足、優質的睡眠才是青春常駐的保證。 別忘了週末去打打網球， 聽聽音樂， 高品質人生， 勞逸結合是關鍵。 一日分多次攝入維生素C， 蔬菜中紅青椒Vc含量最高， 它能使你更好地抵抗病菌的侵擾。

C妊娠期保健對策

很多女性要生孩子之前顧慮重重， 不是怕生孩子， 而是怕結婚以來一直延續的單位———住宅兩點一線的生活被新添的小寶貝所打擾。 女人除了害怕生育本身的痛苦外， 最恐懼的就是黃褐斑、妊娠斑、妊娠紋這些生育的副產品了。 由受孕引起的激素變化而出現的這些不受女人歡迎的東西，

意味著嬌美容顏和魔鬼身材的香消玉殞， 這對女人來講是致命的打擊。 保健對策：避免出現妊娠紋的最好辦法是防止體重過分增加， 因此， 適度活動和合理飲食十分重要。 為生兒育女著想， 應增加葉酸的攝入量， 這種能防止胎兒生育缺陷的微量物質存在於西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果裡。 重新整合一下作息時間， 做到忙而不亂， 把你的生理、心理調整到最佳狀態， 面對嶄新的生活吧！產後緩慢而漸進的減肥才是真正有效的， 急劇減肥會打亂激素的正常分泌。

D更年期保健對策

更年期的女人像海一般， 即使無風也有三尺浪， 再文靜的女人到了更年期也不免暴躁起來。 婦女到了絕經期前後， 由於雌激素水準下降， 會出現一些生理病理狀況，

如臉部潮紅、盜汗、皮膚失去光澤和彈性， 以及手臉的各種色斑。 同時， 也會出現一些精神方面的症狀， 如抑鬱、易怒， 甚至出現妄想跡象。 保健對策：採用雌激素補充療法來克服各種衰老表徵的發生， 是目前普遍而奏效的方法。

增加豆類、水果的攝入量， 每週吃幾次蠶豆、豌豆， 可有效防止皮膚老化。 乳製品的攝入和有效運動是防止骨質疏鬆的絕招。 學會忍讓， 冷靜思考可以使你更輕鬆地與身邊的人相處。 保持一定的壓力， 從一點小事開始逐漸積累成就感。