想必很多人都有每天泡腳的習慣， 因為泡腳的好處不僅可以有助於睡眠， 而且更有利於健康， 這是人人都知道的。 但是很多人卻不知道泡腳的最佳時間點以及幾點泡腳最好， 更不知道如何泡腳最養生， 最健康。 知道嗎？在不同的時間段泡腳， 所起到的養生作用也是不同的。 如果想要最養腎， 那麼就最好選擇在晚上9點左右的時候泡腳， 養腎效果才最佳。
為什麼晚上9點泡腳最養腎？
中醫認為， 人的腳部是各經絡起止的彙集處， 分佈著60多個空位與人體臟腑相連接的反射區。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳的時候， 水溫不能太熱，
哪些人不宜泡腳？
可能很多人都會認為， 泡腳是人人皆宜的事情， 不用太過於在意。 其實不然， 對於身體健康的人來說， 對於泡腳的方法、泡腳的時間選擇、泡腳水的溫度等都沒有明顯的要求，
上班族早上泡腳精力會更加充沛
之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢，
【早上泡腳方法】
早上洗腳方法很簡單， 水溫控制在40℃左右， 以舒適不燙為宜， 浸泡5分鐘左右。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳足底湧泉穴各1分鐘左右， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫， 可分次加入適量熱水， 重複3—5次。 如果時間不充裕， 僅進行1次即可， 或者僅做按摩， 不用熱水浸泡。
“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 濕邪乃除；秋天洗腳， 肺腑潤育；冬天燙腳， 丹田暖和。 ”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。 所以， 在平日的早晨不妨試一試。
泡腳的三個小偏方
每個人泡腳的方式都不一樣， 在此向大家推薦三種簡單易操作的泡腳小偏方， 以此借鑒。
偏方一：薑汁泡腳：散寒， 治療手腳冰涼
【方法】：薑汁泡腳， 就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑， 有散寒的作用， 對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
【解讀】：姜味辛性溫， 如果內服， 可加速人體的血液迴圈， 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。 用生薑水泡腳， 並沒有什麼壞處， 但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病， 是沒有依據的。
偏方二：醋泡腳：改善睡眠障礙
【方法】：在溫水中加入幾匙白醋， 就是醋泡了， 用醋泡腳， 可以滋潤皮膚， 還可消除疲勞， 治療睡眠障礙。
【解讀】：醋酸具有促進新陳代謝的功效， 可以幫助休息， 恢復體力， 預防動脈硬化、高血壓。 食醋對健康有所助益， 民間經驗之談有用醋泡腳能改善睡眠的說法。
偏方三：鹽水泡腳：殺菌、治腳氣
【方法】：鹽水泡腳方法很簡單， 在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。
【解讀】：經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
【鳳凰中醫健康提醒】：泡腳雖是日常小事，但是也且不可馬虎。泡腳的時間不宜泡太長，泡到後背感覺有點潮，或者略有出汗即可，千萬不要出大汗，有微汗就可以了，這說明通過泡腳經絡上下已經貫通了。另外，在泡完腳後，自己可以適當按摩一下足底，能達到更好的養生保健效果。
在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。【解讀】：經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
【鳳凰中醫健康提醒】：泡腳雖是日常小事，但是也且不可馬虎。泡腳的時間不宜泡太長，泡到後背感覺有點潮，或者略有出汗即可，千萬不要出大汗，有微汗就可以了，這說明通過泡腳經絡上下已經貫通了。另外，在泡完腳後，自己可以適當按摩一下足底，能達到更好的養生保健效果。
