典型1：嗜辣族
對於日間操勞的白領來說， 午間的工作餐太過簡單， 晚上下班之後， 到附近的菜館“AA制”吃頓好的， 既大快雜頤， 又能溝通同事之間的感情。 由於“食辣風潮”的久勝不衰， 經營香辣蟹、水煮魚、香辣小龍蝦、麻辣火鍋的餐館更是隨處可見。 對於熱衷美食的白領來說， 吃辣自然成為首選， 而喜食重辣者更是不在少數。
專家提醒：辣椒等辛辣食物， 少量食用有開胃、助消化的作用。 適量食用辛辣食物， 可以增加胃黏膜血流量， 加快胃黏膜代謝。 但是食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激， 使其充血、水腫，
TIPS：吃辣時最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水， 並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物， 可以起到去火排毒的功效。
典型2：宵夜族
加班結束， 三三兩兩相約著去吃油膩的夜宵。 雖然夜已深， “宵夜族”的白領們卻仍在盡情享受美食， 觥籌交錯……不知不覺中， 她們的胃， 甚至整個身體都在慢慢受到疾病的侵噬。
專家提醒：經常去宵夜的白領極易引發“夜宵病”：它會使你的胃得不到休息， 陪著你一起加班加點地生產胃酸， 這樣極易導致胃潰瘍;且胃黏膜在受刺激後容易產生二氧化碳，
TIPS：對“宵夜族”來說， 改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。 應盡可能的維持正常的生物種， 早睡早起， 三餐定時。 如果不得已熬夜加班， 可適當吃些清淡的夜宵， 如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥， 也可加一兩個小點心， 或吃些水果等食物。 夜宵應淺嘗輒止， 不宜吃過飽， 更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，
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典型3：瘦身族
身處職場的白領麗人， 除了希望在能力上得到“內在”認可， 更希望在“外在”被認同。 為了保持窈窕的身段， 很多白領麗人把水果當飯吃， 或僅僅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰紅茶、冰牛奶等當早餐。 為了瘦身， 白領們寧願一整天粒米不進， 遠離雞魚肉蛋， 只吃素， 不吃葷。
專家提醒：早餐吃冷食會刺激腸胃， 降低食欲。 人的體內永遠喜歡溫暖的環境， 身體溫暖， 微循環才會正常， 氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 忙碌的工作需要充足的體力和營養的支援， 如果盲目節食減肥， 胃腸道消化功能發生紊亂， 也許伴隨你的將不是一生的美麗， 而是一生的胃病!
TIPS：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，
典型4：看碟族
下班後回家看一部正當紅的大片， 這也是一部分白領的最愛。 與去電影院相比， 雖然少了些影院裡逼真震撼的視聽效果， 但在家看， 經濟實惠又愜意隨便， 坐著、躺著都無所謂。 盡可能的舒適之外， 還可以把零食擺在手邊， 一邊看電影， 一邊吃零食， 或是一邊吃晚餐一邊看電影， 視覺與味覺同時大快朵頤。
專家提醒：看影碟時吃零食， 由於不能將注意力集中到進食上， 不知不覺中容易吃下過量的食物， 會使胃部過度擴張， 導致胃工作紊亂， 破壞胃酸分泌的正常節律， 久而久之可導致胃病。 平時就有胃病的人就更要注意了， 應盡可能地不吃零食， 否則會使胃蠕動增加， 促進胃酸的分泌， 加重潰瘍。
TIPS：看碟時如果實在忍不住想吃點零食， 不妨選擇水果、優酪乳等幫助消化的食物。 水果含有豐富的維生素 C， 可以增強人體免疫力。 優酪乳可以補充蛋白質和鈣。 另外， 堅果類食品， 如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群， 可健腦、增強記憶力， 少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
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典型5：駕車族
白領階層相對較高的收入使他們領先一步圓了汽車夢。 很多白領自從買了車以後，就一步路也不願意走了，只要出門，無論遠近都要以車代步。
專家提醒：“駕車族”極易患上胃腸型神經官能症。普通人分泌的胃液PH值為2，可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，我們都知道：PH值為2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
TIPS：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
典型6：加班族
對於白領來說，加班可以說是家常便飯，突如其來的任務隨時可能發生，哪怕是已經過了下班時間，沒辦法，生活往往就是這樣殘酷。加班時所遇到的最常見的問題就是吃飯沒點兒，也許等你吃飯的時候已經是別人準備上床睡覺的時間了。
專家提醒：這樣經常模糊工作與休息的界限，會很容易造成生物鐘的紊亂，最大的問題就是會導致胃酸的分泌過多。此外，工作壓力是另外一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處於緊張狀況，而導致腸胃系統也無法得到正常的休息，會導致胃酸過多，引起胃部不適、疼痛、噁心、腹脹、以及“燒心感”。
TIPS：生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
很多白領自從買了車以後，就一步路也不願意走了，只要出門，無論遠近都要以車代步。專家提醒：“駕車族”極易患上胃腸型神經官能症。普通人分泌的胃液PH值為2，可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，我們都知道：PH值為2的酸性溶液可以溶化鋼鐵，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
TIPS：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
典型6：加班族
對於白領來說，加班可以說是家常便飯，突如其來的任務隨時可能發生，哪怕是已經過了下班時間，沒辦法，生活往往就是這樣殘酷。加班時所遇到的最常見的問題就是吃飯沒點兒，也許等你吃飯的時候已經是別人準備上床睡覺的時間了。
專家提醒：這樣經常模糊工作與休息的界限，會很容易造成生物鐘的紊亂，最大的問題就是會導致胃酸的分泌過多。此外，工作壓力是另外一個導致胃酸分泌過多的重要因素。壓力大使人長期處於緊張狀況，而導致腸胃系統也無法得到正常的休息，會導致胃酸過多，引起胃部不適、疼痛、噁心、腹脹、以及“燒心感”。
TIPS：生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
