目錄
第一章：OL午休更健康 12件小事
第二章：白領午休之4大方案
第三章：白領午休的六大新選擇
編者按：對於忙碌的白領們來說， 午休的那一段時間是白領們“充電”休息、減壓、緩解疲勞的最佳時段， 因此要好好利用。 那麼， 白領如何午休更健康?午休注意事項有哪些?小編為您盤點了白領健康午休方案， 學習下。
OL午休更健康 12件小事
清潔牙齒， 清除異味
在辦公室準備一套牙具， 吃過午餐後， 立即清理牙齒， 減少口腔異味和牙周疾病產生的可能， 這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌， 更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。
要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西， 可就不能立刻刷牙啦， 那會損傷牙釉質， 等軟化的牙釉質恢復後再刷是明智之舉。
站立15-30分鐘後才坐下或午睡
一頓營養豐富的午餐過後， 你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天， 還是又坐在辦公桌前繼續辛苦戰鬥呢?抑或立即與周公進行香甜夢鄉的約會呢?其實， 這幾種行為都是既不健康， 又對你美麗身材的保持毫無益處。 午飯後， 較多的血液會進入胃腸參加消化， 如果立即接著工作， 那麼大腦就會和消化器官爭搶， 造成消化不良，
而飯後立即就睡呢， 則會造成脂肪的沉積， 小肚肚可就甩不掉啦!因此， 除了患有胃和其他器官下垂的人， 因為飯後立刻站立會加重胃的負擔， 易引起或加重胃下垂， 而可以選擇坐著閒聊以外， 其他姐妹的正確的做法是：站立 15-30分鐘後才坐下或午睡， 其實站著聊天也蠻好!
讓肌膚也透透氣
對著電腦、影印機、雷射印表機……一個上午了， 有沒有覺得臉上黏乎乎的不大舒服?這些現代辦公必不可少的工具可是產生電磁場和靜電的強傢伙， 長期對著它們極容易滋長痘痘。 而且， 從早上妝畢出門開始， 到吃過午餐已經過去差不多五六個小時了， 在這樣炎熱的夏季， 粉底可不是強力膠水，
利用中午的休息時間1分鐘做個眼部按摩， 消除眼疲勞
螢幕盯久了， 眼睛會很疲勞， 又酸又澀， 連帶眼角的小細紋兒都出來了， 整一個毫無神采的眯眯眼， 跟明眸兩字的距離可是越來越遠了。 但一雙剪水秋瞳和平整光滑的眼瞼卻正是我輩姐妹所竭力追求的， 萬萬不願放棄。 那麼， 記得也給雙眼來個中場休息吧。 挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜， 利用中午的休息時間1分鐘做個按摩， 幫助眼周血液迴圈， 15分鐘敷上眼膜， 靜靜地， 讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，
為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝
最後， 當然就是在上班之前15分鐘， 為自己美美地化一個清清爽爽的工作妝， 神采奕奕地迎接下午的工作嘍!如果剛剛做過保濕面膜的話， 打粉底的時候， 你可以很清楚地看到更為服帖和光潤的妝效。 下班以後就有約會的姐妹， 更可以利用這個時間為自己好好打個粉底， 這樣， 下班以後只需要往臉上添上或加深合適的顏色就可以出門啦!
午後來杯養顏的花草茶
炎熱的夏季消耗體力， 午後的休息是不容錯過的， 但如果不想午睡的話， 來杯養顏的花草茶， 或者是一杯咖啡也很不錯哦。 咖啡作為時尚和美味的代表， 受到了無數美女的青睞，
但是， 交感神經受到刺激， 對食欲會有影響， 所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。 喝咖啡最理想的時間就是午飯後。 花草茶是許多都市白領， 特別是女性喜愛的養顏飲品， 既有效補充水分， 又兼顧了養顏的作用， 一舉兩得， 何樂而不為呢?中午躲進茶坊， 或獨處一隅， 靜坐在角落裡， 很愜意緩解一下壓力， 讓身心靈都得到休息。 特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
中午一隻水果會讓你的身體更為健康
“每日一蘋果， 醫生遠離我”， 中午一隻水果會讓你的身體更為健康， 肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果，應在飯後2小時進食，食後立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之後休息，再重複。站立，慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背後相握，吸氣，緩緩轉動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。
趁著午休時間來做點運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。午休後，可做些內務(如整理環境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
午休美容
午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗
如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗。
每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻並不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店並不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎?!
白領午休之4大方案
咖啡館：吃飯休息兩不誤
在省城某網路公司上班的秦先生，是水西門街上一家咖啡館的常客。秦先生隻身一人在省城工作，中午懶得回家做飯，咖啡館便成了他的“食堂”。
和秦先生有相同想法的年輕白領還不少。在外面吃完中飯後再過來點杯飲料，和朋友們一起打發“剩餘時間”。
健身房：給自己一個鍛煉機會
對以腦力勞動為主要工作的上班族來說，身體健康才是“革命”的本錢。喜歡健身的上班族正成為健身房的潛在客戶。“許多上班族白天都待在空調房缺少運動，就趁著中午或晚上的時間到健身房出出汗。”某健身俱樂部教練李霞說，每天13時至14時，19時至20時人最多，儲物箱都不夠用。現在人們的健康觀念特別強，夏季出汗對血液迴圈、新陳代謝都有很大促進作用，尤其是對女性皮膚會起到美容作用。
逛書店：學習“充電”的好去處
逛書店也成為不少市民消磨午間時光的方式之一。記者在省城新華書店看到，很多市民都利用這段時間看書、購書，給自己充電，日積月累，也是不小的收穫。解放路某書店工作人員張女士介紹說，最近利用午休時間來逛書店的人就會明顯增多。上班族比較喜歡職場類、休閒類、投資類的書籍，客流量的增加也帶動了各種圖書的銷售量。
美容院：白領的“午睡”房
“趁午休時間做個美容，還可以在空調屋裡美美睡上一覺，是個不錯的選擇。”在某報社工作的李女士和同事把美容院當成了自己的“午睡房”。“現在午休時間長，很多年輕白領都利用中午時間來美容。我們店裡一共有6位美容師，到了中午時段床位全滿，有的美容師中午時段要接待3位客人，床位有時甚至比週末時還緊張。”省城迎澤區一家美容院工作人員表示，現在客人來之前都要預約，否則容易“撞車”，消費群體以20-45歲的職業女性為主。
白領午休的六大新選擇
選擇一：歇晌，找地方打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。你可以因地制宜，比如去自己的車裡貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助。
如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。
選擇二：午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩：拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇三：午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群裡有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目，上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
選擇四：做點有趣的遊戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
選擇五：一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時，我們感覺困倦，其實並非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息。
對於白領們來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
選擇六：整理辦公桌，給自己減負
美國的研究發現，無論實際上你還有多少未完成的工作，淩選擇一邊沐浴陽光一邊戶外散步。
有時，我們感覺困倦，其實並非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息。
對於白領們來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒：給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
總結：在中午的一段時間，白領們有很多選擇，但是白領們要合理利用，否則只會讓自己更迷糊，更疲勞。一傻瓜小編為您盤點的白琳健康午休秘笈可以嘗試下。
肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因，每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果，應在飯後2小時進食，食後立刻漱口。
嘗試幾個瑜珈動作
脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛，更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之後休息，再重複。站立，慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，以肘尖帶動上臂做圓圈運動，慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背後相握，吸氣，緩緩轉動腰部至極限，堅持一會，呼氣，回復原位，換手，轉向另一邊。
趁著午休時間來做點運動
作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。午休後，可做些內務(如整理環境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些有氧運動。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
午休美容
午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。
逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗
如果你沒有午睡的習慣，這時候，建議你不妨出去走走。逛街是個不錯的選擇，其實，逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗。
每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻並不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看准了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店並不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎?!
白領午休之4大方案
咖啡館：吃飯休息兩不誤
在省城某網路公司上班的秦先生，是水西門街上一家咖啡館的常客。秦先生隻身一人在省城工作，中午懶得回家做飯，咖啡館便成了他的“食堂”。
和秦先生有相同想法的年輕白領還不少。在外面吃完中飯後再過來點杯飲料，和朋友們一起打發“剩餘時間”。
健身房：給自己一個鍛煉機會
對以腦力勞動為主要工作的上班族來說，身體健康才是“革命”的本錢。喜歡健身的上班族正成為健身房的潛在客戶。“許多上班族白天都待在空調房缺少運動，就趁著中午或晚上的時間到健身房出出汗。”某健身俱樂部教練李霞說，每天13時至14時，19時至20時人最多，儲物箱都不夠用。現在人們的健康觀念特別強，夏季出汗對血液迴圈、新陳代謝都有很大促進作用，尤其是對女性皮膚會起到美容作用。
逛書店：學習“充電”的好去處
逛書店也成為不少市民消磨午間時光的方式之一。記者在省城新華書店看到，很多市民都利用這段時間看書、購書，給自己充電，日積月累，也是不小的收穫。解放路某書店工作人員張女士介紹說，最近利用午休時間來逛書店的人就會明顯增多。上班族比較喜歡職場類、休閒類、投資類的書籍，客流量的增加也帶動了各種圖書的銷售量。
美容院：白領的“午睡”房
“趁午休時間做個美容，還可以在空調屋裡美美睡上一覺，是個不錯的選擇。”在某報社工作的李女士和同事把美容院當成了自己的“午睡房”。“現在午休時間長，很多年輕白領都利用中午時間來美容。我們店裡一共有6位美容師，到了中午時段床位全滿，有的美容師中午時段要接待3位客人，床位有時甚至比週末時還緊張。”省城迎澤區一家美容院工作人員表示，現在客人來之前都要預約，否則容易“撞車”，消費群體以20-45歲的職業女性為主。
白領午休的六大新選擇
選擇一：歇晌，找地方打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。你可以因地制宜，比如去自己的車裡貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助。
如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。
選擇二：午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裡洗個頭吧!對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩：拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。
選擇三：午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群裡有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目，上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
選擇四：做點有趣的遊戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
選擇五：一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時，我們感覺困倦，其實並非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息。
對於白領們來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
選擇六：整理辦公桌，給自己減負
美國的研究發現，無論實際上你還有多少未完成的工作，淩選擇一邊沐浴陽光一邊戶外散步。
有時，我們感覺困倦，其實並非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運行，同樣能使大腦得到休息。
對於白領們來說，散步是最適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒：給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
總結：在中午的一段時間，白領們有很多選擇，但是白領們要合理利用，否則只會讓自己更迷糊，更疲勞。一傻瓜小編為您盤點的白琳健康午休秘笈可以嘗試下。
