健身是我們在平時的時候好多朋友會進行的一種運動， 不但可以提高我們身體的體質， 而且還對我們鍛煉體型特別有好處， 在進行健身的時候我們一般主要是依靠器械進行訓練， 特別是男性朋友最希望的就是有強壯的胸肌， 這也是一種男性魅力的展現， 不過需要進行辛苦的運動， 哪種運動鍛煉胸肌？我們來瞭解一下。
俯臥撐對發達胸大肌很有效， 對發達肱三頭肌也有一定作用。 俯臥撐可在地上或凳上來做。 兩手分開與肩同寬， 撐在地上或凳上， 兩臂伸直， 肩部略靠前， 其垂直線超過手掌支撐點，
身體下降時呼氣， 撐起時吸氣。 在整個動作過程中， 兩肘應緊靠身邊， 身體應始終處於挺直姿勢。 初練者可不限次數， 如能連續撐起5次， 則撐完5次立起稍事休息， 然後再撐5次。 每5次為1組， 初練時， 每次可做3-4組， 隨著力量的增加， 可增加俯臥撐的次數或組數。 也可加大難度， 兩手距離放寬或足部墊高， 成頭低足高姿勢。 或在背部放上重物（如沙袋）， 重量也可逐步增加。 如著重練肱三頭肌， 兼練胸大肌， 兩手距離儘量靠近，
以上就是哪種運動鍛煉胸肌的方法， 這也是一種我們在平時進行健身的時候一種最普通的運動方法， 對於我們的胸肌有著極大的好處， 特別是胸肌的鍛煉方法也很多， 只是在我們進行運動的時候需要注意方法和技巧， 另外也要注意堅持。
