舞韻瑜伽以其自身優雅美麗的動作， 吸引了很多愛美的女性加入學習之中。 舞韻瑜伽結合瑜伽和舞蹈的特點， 在健身的同時幫助女性提升氣質， 就讓我們跟隨音樂的舞韻瑜伽視頻教程來學一學吧。
春----蘭花
以脊柱舒展為主,舒展全身經絡,調節氣血,美容養顏,雲雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位， 能增強肝臟的解毒功能， 同時按摩內臟， 輔療便秘。
注意事項
不過要注意的是這套動作對於月經期的女性是不適合， 最好不要做。 另外， 對於產婦而言， 建議的鍛煉時間是在生產後休養半年之後。 除了這兩種人群外，
夏------荷花
荷花的體位高難， 前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放鬆為主， 中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經為主， 後部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發人體柔韌性和調節平衡為主。 整組體位的貫穿， 柔韌、靈活全身， 促進血液迴圈， 對調養脾胃強壯消化系統有一定幫助， 還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。
注意事項
這組體位會使心跳加快， 哮喘患者不宜練習。
秋-----菊花
前半部分直角抻展式、雙角式等有助於挺胸撥背， 後幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部， 加強肺活量， 對呼吸系統有清潔作用， 從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。
注意事項
支氣管炎發病期不宜做。
冬-----梅花
冬季氣溫較低， 外部環境比較寒冷， 因而對於瑜伽練習者而言， 不應該進行強度過大的練習而只需稍微練習片刻即可。 瑜伽秉承了陰陽協調的觀念， 在冬季藥要使身體能夠儲存能量才能達成陰陽和諧。
舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養骨盆區域， 有益於生殖系統， 同時刺激按摩腹腔。 提升內臟排毒功效， 美化腹部線條， 刺激腳心， 靈活腳踝， 從而按摩雙腎， 這樣不僅可以避寒取暖， 還可以使經氣， 血脈活動旺盛， 讓精、氣、神達到增強和內劍的同時， 強壯人體， 使之健康。
注意事項
注意飲食， 不宜吃太鹹的食物。
舞韻瑜伽的妙處在於， 在音樂的韻律中， 將身體舒展到極至。 在獲取健康的同時，
舞韻瑜伽的功效
1、流暢清靈的音樂放鬆身心， 緩解精神疲勞， 並對神經衰弱、人體免疫力有很好的幫助和改善。
2、有助於緩解肌肉疲勞， 改善身體僵硬。
3、舞韻瑜伽對於練習者來說， 需要能夠配合音樂的節奏來完成動作， 因而可以提高練習者對音樂的感知能力， 增強對音樂的瞭解。 同時長期進行舞韻瑜伽練習， 可以達到增強女性的自身氣質， 使其變得優雅。
4、深入的挖掘出瑜伽對人體的各種理療效果和伸展之美。
