減肥是每個女孩一生必上的課程， 亮麗的外表與傲人的身材是她們追求美的極致。 為此， 她們不斷的努力， 有的人通過大量的運動來實現瘦身的願望， 有的人通過節食來實現瘦身的願望。 其實節食是極不健康的一種瘦身方法， 既不能達到瘦身的效果， 還危害了身體健康， 下面就給大家介紹一些有利於瘦身的食物， 讓我們不用通過節食就可以實現瘦身夢。
1、全麥麵包
很多人喜歡吃麵包， 甚至有的人將麵包作為主食， 麵包的種類有很多， 不同種類麵包對人體有不同的益處， 例如全麥麵包。
全麥麵包也就是人們所說的雜糧麵包，
想要減肥的美眉可以選擇雜糧麵包食用， 食用雜糧麵包時可以塗上一點蜂蜜， 不僅刺激味蕾， 還可以幫助潤腸道， 使腸道內食物更好、更快的排出體外。
2、香蕉
香蕉是我們經常見到水果， 它的營養極其豐富， 香蕉中含有大量的鉀、鈣、磷、鎂、維生素和膳食纖維等。 經常食用不僅可以補充人體所需的營養素， 還可以促進腸胃蠕動， 減少食物在腸胃中堆積， 同時抑制脂肪的粘附， 最終達到瘦身的效果。
另外， 在晚上食用香蕉不僅可以維持身體健康， 還可以促進睡眠。 如果將香蕉和優酪乳混合榨汁食用，
3、燕麥片
燕麥片營養價值很高， 它被譽為減肥聖品。 燕麥中含有豐富的膳食纖維， 因此煮粥食用可以促進腸胃蠕動， 阻止脂肪在腸內堆積， 從而達到減肥的效果。
另外， 在燕麥粥中放入少許的牛奶， 不僅可以更好的吸收營養， 還可以幫助美容養顏， 讓皮膚白皙嫩滑。 高血脂患者也可以食用燕麥片， 它可以幫助降低血脂濃度。
4、小米粥
很多人喜歡喝粥， 因為粥不僅營養豐富， 而且可以幫助養胃和減肥， 小米粥的熱量很低， 經常食用不會引起肥胖， 另外， 小米粥中含有大量的水分， 進入人體後很容易排出體外。 因此， 經常食用可以促進腸胃蠕動， 使食物更好的排出體外， 達到減肥的效果。
尤其是在晚餐食用一些粥， 不僅瘦身效果會更加明顯， 同時還可以促進睡眠。 在煮小米粥時， 可以在粥中加入一些南瓜， 南瓜含有大量的膳食纖維和少量的脂肪， 因此與小米混合後瘦身效果會更好。
5、優酪乳
很多人都喜歡喝優酪乳， 優酪乳的營養價值很高， 它含有豐富的鈣和蛋白質， 可以幫助人體補充必需的營養素。 優酪乳可以促進腸胃消化， 潤腸通便， 因此經常食用可以達到減肥的效果。 在優酪乳中可以加一些堅果， 堅果的營養價值很高， 可以為人體補充營養。
6、土豆
土豆是我們經常食用的蔬菜， 土豆中含有大量的澱粉， 很多想要減肥的美眉都會拒絕土豆的攝入， 她們認為攝入太多的澱粉會引起肥胖。 其實土豆在烹飪過程中澱粉含量不斷減少，
另外， 土豆中含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 幫助人體新陳代謝， 土豆可以作為主食食用， 不僅不會攝入多餘的熱量， 還可以增強飽腹感。
7、果汁
通常我們所說的果汁是指鮮榨的水果汁， 而不是超市賣的果汁， 與超市的果汁相比， 鮮榨果汁不含任何的添加劑和糖分， 因此， 食用新鮮的果汁不僅營養豐富， 減肥效果也會更好。
結語：很多想要瘦身的人寧願餓著肚子睡覺也不願吃一丁點東西， 他們總以為吃一點東西就很容易引起肥胖， 其實並不是， 晚上空腹睡覺既不利於睡眠， 又不利於身體健康， 更不會達到瘦身的效果。
