心臟是生命活動的象徵， 由於環境等問題， 很多人的心臟都有些問題。 太極拳的好處是強身健體、延年益壽， 太極拳的特點非常適合心臟不好的患者練習， 下面我們學習一下太極拳教程， 看看心臟不好如何練習。
練太極拳滋養心臟
進入到了冬季， 很多心臟毛病在這寒冷的季節裡會復發， 冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳， 對我們的心臟有強大的作用。
用現代醫學分析， 內臟運動可使腹腔內臟血液更新， 能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張， 減少血管阻力， 減輕心臟負荷。
有利於心臟輸出， 使微循環暢通 ， 有益於內臟器官營養的補給和器官的正常代謝， 有效增強腹內各臟器的生理功能， 對血壓的調整也有良好作用。
內臟運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快， 減少內積物在腸道內的停留時間， 軟化便塊， 消除各種消化道症狀。
例如， 人體消化系統， 受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。 如果平衡紊亂 ， 胃腸蠕動就會出現異常 ， 就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等症狀。
如果進行內臟運動， 引導內臟之間活動， 直接撫摩消化管， 使所產生的撫摩作用， 通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導 ， 從而調整自主神經，
內臟運動可通過加大脾臟的血流量 ， 進而提升脾臟免疫功效。 施以相關引導方法， 所產生的“泵”效應， 促使內臟器官血液更新。
新鮮的血液能給內臟提供充足的免疫成分， 增強人體的免疫力， 促進正常免疫細胞增長。
施以相關引導方法所產生的“泵”效應促使內臟器官血液更新。 新鮮血液帶給內臟器官較充足的免疫成分， 可有效增強人體免疫功能， 有望促進正常免疫細胞的生長。
太極拳對心臟的作用
要說太極拳對於心臟的作用， 我們先簡單瞭解心臟疾病的一些種類。
心臟病是心臟疾病的總稱， 包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動， 能夠增強心血管功能、提高心臟活力， 降低患心臟病的風險。 除了量力而行、持之以恆之外， 以“健心”為目的的運動鍛煉， 要想達到理想效果， 必須有一定的強度。
對於這種“強度”的理解， 太極拳的要求是非常到位多的。
太極拳的動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉， 增強消化和排泄機能，
練習太極拳時， 練習者排除一切雜念， 全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。
所以說， 練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒， 可以使“心”靜下來。
在運動過程中， 下肢肌肉的交替收縮與放鬆， 使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。 這樣一來， 就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態， 心舒期心室容積增加， 可增強心肌收縮力量。
所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力， 有效地提高心血管系統的工作能力。
心臟不好怎麼練太極拳
1、心臟不好的病人可以練太極拳， 但是要適量活動， 不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規律休息， 不要經常熬夜，
3、太極拳什麼人都能練， 但不是什麼人都能練好。
至少有四種人不宜練
一是好動不好靜的人。
二是爭強好勝的人。
三是私欲心強的人。
四是善於巧取方便的人。
這四種人有一共同點， 就是心不安。 心不安是練太極拳的致命弱點， 即使練， 也不會出什麼大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心， 既要放下昨天的所作所為， 又要推開今天的種種負擔， 還要不理會明天的陽光風雨， 把心收在當下， 站住身， 定住神。
能做到這一步， 可謂練拳有門。 其實， 平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到， 而且貫穿到練拳的整個過程， 進而還要待續到練拳之後的日常生活中去。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身，意沉通關節。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定於松靜的程度。
6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發作，最好臥床休息，病情穩定下來後一周內除了下床散步外，最好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。
8、外出運動前後避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。
9、運動前不要空腹，最好是飯後一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束後，如果大量出汗要及時擦去汗，換上幹衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
13、任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
15、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行，因為。
①上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
②人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
③人的動脈壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。
17、心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候最好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發生。
練太極拳對心臟的好處
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆，身體裡的血管處於舒展擴張狀態，血液迴圈特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管裡安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的迴圈，從而對心臟起到了很好的保養作用。
太極拳養生功效
一、強心
在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放鬆身體，放鬆神經，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
結語：綜上所述，練習太極拳的好處非常多，對心臟功能的好處更是好。現代人由於不規律的工作生活，心臟經常出現心律不齊等問題，嚴重者還有猝死的情況，所以，面對我們脆弱的心臟，我們防患於未然，抽出一點寶貴時間練習太極拳吧!
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身，意沉通關節。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定於松靜的程度。
6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發作，最好臥床休息，病情穩定下來後一周內除了下床散步外，最好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。
8、外出運動前後避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。
9、運動前不要空腹，最好是飯後一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束後，如果大量出汗要及時擦去汗，換上幹衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
13、任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
15、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行，因為。
①上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
②人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
③人的動脈壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。
17、心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候最好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發生。
練太極拳對心臟的好處
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆，身體裡的血管處於舒展擴張狀態，血液迴圈特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管裡安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的迴圈，從而對心臟起到了很好的保養作用。
太極拳養生功效
一、強心
在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放鬆身體，放鬆神經，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
結語：綜上所述，練習太極拳的好處非常多，對心臟功能的好處更是好。現代人由於不規律的工作生活，心臟經常出現心律不齊等問題，嚴重者還有猝死的情況，所以，面對我們脆弱的心臟，我們防患於未然，抽出一點寶貴時間練習太極拳吧!
